איך לשפר את הזוגיות – 8 טיפים שימושיים

המדריך לשיפור זוגיות

חיי זוגיות

רבים מאיתנו במהלך חיינו הבוגרים חולמים על זוגיות, על מציאת האדם איתו/ה נרצה לבלות את זמננו,
לחוש את הפרפרים, את הכמיהה, להיות נאהבים, ליהנות מחיים משותפים, מאהבה, מקרבה ומחברות אמתית.

יחד עם זאת ברור לבעלי ניסיון או לצופים מן הצד שחיי זוגיות יכולים להיות מורכבים, גם משום שגברים ונשים שונים מאד זה מזו.
אך בעיקר משום שכל אחד מאיתנו הוא אינדבידואל ולו רצונות, שאיפות, מחשבות, דרך חיים, הרגלים וראיית עולם ונים לחלוטין.

אכן בדרך כלל, כאשר ישנה אהבה ומערכת יחסים בריאה ומאוזנת, מצליחים בני הזוג לגשר על הפערים וליהנות מהזמן יחד.
ככל שישנה כמיה גבוה יותר, ככל שישנו מכנה משותף רחב יותר כך קל יותר להפוך את שני האינדבידואלים לשלם מאוחד והרמוני.

לא הכל ורוד

לעתים קרובות מרגישים בני הזוג כי משהו אינו מתאים, אינו מסתדר, נוצרים חיכוכים בין בני הזוג, מריבות וקשים אחרים.
יש שמוצאים את עצמם תוהים – איך אפשר לשפר את הזוגיות?
נדגיש, כי אין המדובר במצבים קיצוניים, שבהם ישנן מריבות קשות במיוחד, חוסר אהבה או חלילה אלימות.
אלא כאשר בני הזוג מרגישים שהזוגיות שלהם יכלה להיות טובה בהרבה, ששוררת ביניהם אהבה, שיש חיבור
כשקיים רצון להילחם כדי לשמור על הקיים למרות הקצרים בתקשורת.
כשישנה נכונות לשיפור ושימור גם אם ישנם נקודות מבט שונות או בעיות חיצוניות כמו בעיות כלכליות, גורמים חיצוניים המשפיעים לרעה, חוסר ביטחון מול בן/ת הזוג וכדומה..

אז מה עושים כדי לשפר זוגיות?

הרבה עבודה, הסוד לזוגיות טובה, מוצלחת ומאושרת הוא השקעת מאמץ בזמן המשותף.
המון ויתורים משמעותיים, הבנה שבני אדם משתנים, מתפתחים וכדי לשמר את הניצוץ צריך לבצע התאמות.

מהצד לפעמים זה נראה שלאחרים קל יותר (מה שלפעמים גורם להפתעה גדולה כששומעים על פרידתם).
אל תפלו להשוואות חסרות מידע, אף אחד לא יודע מה באמת קורה בין זוגות אחרים ואיזה וויתורים והקרבות נעשים במערכת היחסים שלהם.

זכרו שאתם שני אנשים שונים לחלוטין – לכל אחד דעות משלו, רצונות משלו, פחדים משלו ואלה הולכים ומתעצבים, משתנים עם הזמן.
הקפידו לכבד את הדעה והרצונות של בן/ת הזוג, לא לוותר על עצמכם, כן להיות פתוחים לשמוע.

זוגות רבים, לאחר תקופה ממושכת נופלים להרגלי השגרה ולוקחים כמובן מאליו את מה שיש להם.
חשוב לדעת שהכל שביר ועדין ומצריך תחזוקה והערכה, כשבן/ת הזוג עושים עבורכם משהו הביעו הערכה, הקפידו להשיב באותו מטבע וגם לעשות עבור הצד השני.

כדי ששני אנשים יוכלו לחיות יחד בשלום, עליהם לגשר על הפערים ביניהם, ללמוד להוקיר את  התכונות זה של זו, גם את אלו הטובות פחות, להשקיע זמן, מחשבה ומאמץ, בדברים החשובים לבני הזוג.

ליצור תקשורת בונה

פעמים רבות סערה רגשית גדולה משפיעה על בני הזוג כשבפועל מדובר בזבוב ולא בפיל, מה שמוביל לניפוח וחוסר הפרופורציות הוא בד"כ קצר בתקשורת.
הנחות מוקדמות מיותרות (חשבתי שהתכוונת, למה לא אמרת ש… יכולת לעשות כך וכך במקום…) כדי להפחית את כמות האנרגיות השליליות חשוב שנהיה מאוד סבלניים אחד כלפי השניה, לשאול שאלות במקום לשחרר הצהרות ולקבוע מציאות.
ככל שנשכיל לברר ולהגיע לשורש כל עניין לפני שנעלבים, כועסים נפגעים, כך נמנע מעצמנו רגשות שליליים.
עבדו על התקשורת הבין אישית שלכם אחד מול השניה, תתפלאו כמה אינטריגות וריבים נחסכים, כשמים יותר לב למה שאומרים.

זוגיות
זוגיות

8 טיפים לביצוע מיידי לתחזוק זוגיות:

1. תזכורת חשובה

היכנסו באופן יזום ליומן האלקטרוני באפליקציה (היומן של הג'ימייל מאוד מומלץ), הזינו בו תאריכים תזכורת (יום היכרות, יום חברות, יום נישואין, תאריכי לידה וכדומה).
כך תבטיחו שלא תשכחו ימים חשובים וגם אם תעשו לעצמכם תזכורת לשבוע לפני כל מועד כזה תוכלו להתכונן ולהכין איזו ארוחת ערב נחמדה ומתנה ראויה (ולא לקנות משהו ברגע האחרון).

2. פעולה מיידית להנעת תהליך שיפור הזוגיות

עכשיו בזמן הקריאה של הטיפים הללו, עצרו רגע, קחו את הסלולרי ושלחו הודעת טקסט מחממת את הלב, הנה רעיון חביב:
אני: את/ה זוכר/ת?
בן/ת הזוג: מה?
אני: כמה אני אוהב/ת אותך ❤️

3. בצעו שינוי איפה שחשוב

במהלך המריבה הבאה (וכולנו יודעים שהיא תגיע 😉) בקשו מבן/ת הזוג לאתגר אתכם רק בדבר אחד שלדעתו/ה יעשה עבורו/ה שינוי גדול.
פעולה שעבורך תהיה בגדר אפשרי ולא בלתי אפשרי, כך גם תראו שאתם רוצים לשפר ולשנות וגם תתמודדו עם בעיה אחת בלבד ולא עם רשימת מכולת של חסרונות.

4. השפעה חיצונית על הזוגיות

הקפידו שהאנשים שאיתם אתם משתפים את הבעיות שלכם יהיו כאלה שלא מחמירים את הבעיה.
אם יש לכם חבר/ה שממש לא אוהב/ת את בן/ת הזוג שלכם, כדאי להפחית את כמות הוצאת הקיטור אצלו/ה ולהעביר לחבר/ה שיותר מכילים ותומכים בלי לשפוך שמן למדורה (כך גם עם בני משפחה).

5. קבעו ערב דייט (תעבדו בזוגיות 😜)

רצוי אחת לשבוע ונסו להקפיד לפנות לו זמן גם כשקשה (לכל הפחות אחת לשבועיים).
הקפידו בזמן הזה לעשות פעילויות ששניכם אוהבים וכך לא ליצור ניכור אצל אחד הצדדים.
בזמן המשותף הקפידו ליהנות ולבלות ולא להתעסק בטרדות החיים והזוגיות, זה זמן לטעינת מצברים וחיזוק הקשר.
גם אם כלכלית זה קשה מצאו פעילויות פשוטות כמו טיול ופיקניק, סרט  וכדומה…

6. נסו להפתיע את בן/ת הזוג

כמו שכתבנו למעלה, השיגרה היא מלכודת, נסו לתזכר את עצמכם מדי פעם לעשות מחווה רומנטית.
חישבו על משהו שבן/ת הזוג לא מצפים לו ויעורר בהם תחושת ערך וידיעה שחשבתם עליהם.

7. תפרגנו לבני/ת הזוג

פירגון הוא ערך משמעותי ועוצמתי ואחד הכלים היעילים ביותר בארכגז הכלים התקשורתי שלנו.
נסו לזכור לפרגן גם על הדברים הבנאלים וגם על מה שייחודי ומרגש, גם על מה שפרגנתם עליו כבר בעבר וגם על שינוי מרענן.
הזכירו לבן/ת הזוג שהקציצות מעולות, שהסקס היה מפנק, שטיול תוכנן בצורה נהדרת, שהילדים לבושים מקסים, שבן/ת הזוג לבושים לטעמכם, נסו לפרגן על דברים שמהכרותכם עם בן/ת הזוג חשוב להם לשמוע מכם פידבק חיובי..

8. שקרים קטנים אמת גדולה זוגיות בריאה

אל תחזיקו בבטן דברים מהותיים ונהלו עליהם שיחות עומק כדי להגיע לפתרונות.
יחד עם זאת מתוך היכרות ארוכה ועמוקה עם בן/ת הזוג זה ממש בסדר לשקר להם כדי לשמח:
אם החולצה המכופתרת ממש לא לטעמך אבל בוא ממש אוהב תשקרי שהיא מחמיאה, אם הסיפור על החברה בעבודה מש לא מעניין אותך, תעשה מאמץ להקשיב לזכור פרט או שניים ולתת פידבק.

לא הכל שחור ולבן בזוגיות, לא תמיד מאושרים או סובלים

זכרו שבזוגיות כמו בכל תחום אחר בחיים אין מצב אחד טוטאלי, החיים הם מניפה, ספקטרום רחב של רגשות ומצבים.
רוב הזמן הזוגיות היא שגרה סטטית שבה לא מרגישים אושר עילאי או אכזבה עמוקה וזה ככה אצל כולם, זה ממש תקין, למעשה לזה אנחנו שואפים.
לצד תחושת השגרה שממלאת נאמר 90% מהזמן, ישנם רגעים של אושר מאוד גדול ורגעים של קשיים מאוד גדולים, עלינו ליהנות מרגעי האור והשמחה.
וכמובן לפעול ככל הניתן באסרטיביות להאריך אותם ומנגד לקבל בהבנה שלעתים יש רגעים קשים ולא נעימים ולנסות להקטין אותם.
בזוגיות שבה החלק השלילי הופך גדול ומשמעותי יותר ויותר חשוב לעשות שינוי לשיפור הזוגיות.
במקרים שהחלק השלילי הופך לרוב הזמן כבר כדאי לבחון האם כדאי להישאר המערכת היחסים הזאת.

אם מצאתם את שאהבה נפשכם, טיפחתם זוגיות וברצונכם לשמר אותה, עשו את המיטב כדי לשפר את הזוגיות שלכם.
שתהיה לכם זוגיות מאושרת ושמחה!

Back to top button