תחום האימון האישי צובר פופולריות רבה בשנים האחרונות, רבים פונים בימינו למאמנים אישיים/מאמנים לחיים (קואוצ'רים) לעבור תהליך שיסייע להם להגיע ליעדים או לבצע שינויים בתחומים שונים בחיים. תכניות טלוויזיה שונות עם מנחים כריזמתיים כמו מיכל דליות (סופר נני) ואלון גל העלו את המודעות בציבור לתחום, שאינו תלוי גיל, עיסוק או מין משום שהוא כה מגוון ומכיל תתי התמחויות רבות

המאפשרות קבלת אימון ממאמן עם הסמכה וניסיון לתחום ספציפי כמו העצמה, העלאת ביטחון עצמי, מציאת זוגיות, התמודדות עם סירוב, פחד במה, פיתוח קריירה, כלכלת המשפחה, ייעוץ עסקי, ליווי הורים ועוד המון תחומים.
יחד עם היותו של התחום צומח ומבוקש כל כך, הוא נחשב בעבר לתחום שאינו מבוקר מספיק שכן קיימים מוסדות רבים להכשרה של מאמנים אישיים ותנאי הקבלה ללימודים וכן הפרמטרים להסמכה לא כפופים מספיק לרגולציה, עם השנים התווספו גופים המאגדים בעלי מקצוע בתחום שתרמו רבות להסדרתו שכן כדי להיות חבר באגודים הללו יש לעבור הסמכות מוגדרות ולערוך פרקטיקום, לכן היום הוא נחשב למאורגן ומפוקח יותר מבעבר.
האימון עצמו הוא תהליך ממוקד שלרוב תחום בזמן (10/15/20 מפגשים), ומטרתו היא להגיע להשגת היעדים והמטרות שנקבעו בתחילת התהליך בגינם פנה המאומן. המוטו שכיח באימון הוא: "לא חשוב מה עובר עלייך, חשוב מה תעשה עם זה".

אימון אישי או אימון קבוצתי
בשנים האחרונות האימון האישי על תחומיו השונים התפתח מאוד, אימון זוגי, אימון עסקי, אימון לשינוי קריירה, אימון להורי מתבגרים ועוד. יש בכוחם של תהליכי אימון לסייע למתאמן לחולל שינוי אמתי בחייו האישיים. אימון אישי מתקיים במגוון דרכים, שתיים מצורות העבודה הנפוצות ביותר הן אימון אישי פרטני (אחד על אחד) ואימון קבוצתי, המוכרת יותר והשכיחה ביותר היא טכניקה של אימון אישי פרטני עם מאמן אישי צמוד (אחד על אחד) ואילו ישנה גם אפשרות של אימון קבוצתי שמועבר על ידי מנחה מוסמך לאימון (קואוצ'ינג) מקצועי לקבוצת משתתפים.

לאימון הקבוצתי יתרונות רבים כמו תקשורת חברתית בונה, אינטראקציות חברתיות וכדומה, הוא מאפשר הזדמנויות רבות ללמוד מחוויה של אדם אחר בקבוצה, לבחון סיטואציות שונות מפרספקטיבה חיצונית, מה שעוזר לנתח מקרה או מצב בצורה בהירה ועמוקה יותר. השיתוף של אנשים אחרים מלמד ומעניק השראה ופרופורציה. אנשים רבים מספרים על קשר חזק וטוב שנוצר להם עם חבריהם לקבוצת האימון. מחיר נמוך מול שעות אימון רבות אימון קבוצתי הוא בעל עלות נמוכה מאימון אישי פר שעה. בשל העלות הנמוכה יחסית ניתן לבצע יותר שעות אימון ואין ספק שככל שמתאמנים שעות רבות יותר, התוצאות יעילות יותר. המפגש עם אנשים והתקשורת הבונה עמם יועילו לשיפור המיומנויות החברתיות שלכם ויוסיפו כלים ליצירת קשרים פוריים עם אנשים עמם אתם באים במגע בחיי היומיום שלכם.
שותפים להמשך הדרך חברי הקבוצה שלכם לתהליך האימון חולקים עמכם את אותה שפת אימון ולעתים אפילו את אותן המטרות לשינוי ולהתקדמות. קבוצה כזו היא בעלת כוח ועצמה מיוחדים. תוכלו להמשיך ולהתאמן יחד באופן עצמאי וללא כל עלות ולהעשיר אחד את השני בתובנות ובחוויות אישיות מלמדות. אנשים רבים מספרים שחברי הקבוצה שלהם בקבוצת האימון היו ממש שותפים נאמנים בהמשך הדרך גם לאחר שקבוצת האימון הסתיימה באופן רשמי. השיחות עם אנשים אלו אינן שיחות של סמול טוק אלא שיחות מעמיקות שמסייעות להמשיך ולהתקדם בתחום הרצוי.
יתרונותיו של האימון האישי רבים גם הם, שעת האימון כולה מוקדשת לאדם אחד בלבד, מה שמגביר את הסיכויים למצוא דרכי פתרון ולחולל שינוי משמעותי בנושא שנידון בשעות האימון, המאמן מתאים את התקשורת שלו לחלוטין למאומן שמולו, ישנה כמיה גבוהה יותר בין המאמן למאומן, נבנית תוכנית עבודה אישית בהתאמה לצרכים, לקשיים ולאופי של המאומן.
אימון אישי ברוב התחומים דומה בטכניקה שלו לאימון כושר. בדיוק כפי שמיותר להתאמן במשך שנה אחת בחיים ולאחר מכן להפסיק כליל את האימון, כך אין שיטת אימון אישי יעילה לעד. למען האמת, כדי להמשיך להתקדם בחיים כדאי להתמיד באימון באופן עקבי. אימון ממושך בתשלום הוא תענוג יקר מדי למרבית האנשים, מה גם שלאחר תקופה ארוכה חשים רוויה והאפקטיביות יורדת. כאשר בונים קשרים עמוקים בקבוצתה אימון אפשר להמשיך להתאמן יחד ללא כל עלות. יש המכנים זאת אימון בהתנדבות ויש הקוראים לאימון זה, אימון תמורת זמן. כלומר כל אחד תורם לשני מזמנו ונתרם אף הוא.
שילוב בין אימון קבוצתי לאישי ישנו מודל שמציעים מאמנים מסוימים שמשלב אימון קבוצתי עם אימון אישי. ניתן להתאמן קודם באופן אישי ורק לאחר מכן לעבור לאימון קבוצתי וכן להפך. ישנם אנשים שמשבלים את שני סוגי האימון בו זמנית ומקבלים את היתרונות של שתי צורות העבודה. מצד אחד , מקבלים יחס אישי וממוקד יותר ומצד שני טועמים את העבודה הקבוצתית על כל יתרונותיה הרבים.

תחומי אימון שכיחים:

אימון אישי בשיחה טלפוניתאימון אישי בשיחת טלפון ואימון אישי בסקייפ
אימון אישי באמצעות הטלפון הופך יותר ויותר נפוץ בשנים האחרונות. תחום האימון האישי התפתח בארצות הברית עוד בשנות השבעים של המאה העשרים אך בשנים האחרונות נראית מגמת עלייה בדרישה לקיים תהליך טלפוני. ממחקר שנערך בשנת 2000 נמצא כי הטלפון כאמצעי עזר בתחום הטיפול הנפשי נמצא ככלי עזר יעיל ביותר ל כ- 80% ממשתתפי המחקר. ובאופן כללי, ניתן לומר שהרפואה לקחה את הטכנולוגיה צעד אחד קדימה וכיום ישנו ענף שלם ההולך ומתפתח של מתן סיוע וטיפול על ידי פסיכותרפיסטים ומאמנים והכל באמצעות הטלפון. השימוש בטלפון אומץ בצורה נרחבת כל כך בשירותי בריאות הנפש בגלל אילוצי מרחק בין יעד אחד למשנהו שמקשים על מטופל או על מתאמן להגיע לשיחת אימון פנים אל פנים.
עם התפתחות הענף ישנם שאימצו אותו כברירת מחדל כאשר לא ניתן להגיע אל המאמן באופן פיזי ושינם שמצאו באימון אישי טלפוני יתרונות רבים, הטכנולוגיה מאפשרת לנו כיום לבצע שיחות וידאו וצומחת לה אפשרות לבצע את התהליכים בשיחות וידאו באמצעות תוכנות כמו סקייפ או פייס טיים, תהליך אימון טלפוני / אינטרנטי מקנה גמישות רבה ומאפשר למתאמן ולמאמן להיות זמינים יותר בשעות מכיוון שאין צורך בחישוב זמני הנסיעות אלא מחשבים את הזמן נטו בו מתבצעת שיחת האימון, כמו כן, שיחת אימון כזאת חוסכת לשני הצדדים כסף מכיוון שאין צורך בשהות במקום מסוים ובשאר הוצאות הכרוכות בפגישה פנים מול פנים.
אדם שחש צורך בשינוי משמעותי בחייו, לעתים קרובות ידחה את העניין מאילוצים של עבודה, משפחה ושאר עיסוקים. כאשר שיחת האימון יכולה להיעשות מתוך הבית ובשעות גמישות סביר להניח שהדבר ימריץ רבים להתחיל בתהליך הבונה והמשמעותי הזה.

תנאים הכרחיים לפגישת אימון טלפונית או אינטרנטית

  • מחויבות של המתאמן לתהליך- על מנת שכל תהליך של אימון אישי יצליח ויניב פרות, יש להגיע להסכמה מלאה עם המתאמן על כך שהוא מוכן לצאת אל הדרך ולעשות כל שביכולתו כדי לשתף פעולה בתהליך ולעמוד ביעדים ובמטרות לשינוי שיקבעו יחד עמו. חשוב לתת למתאמן אפשרות של התנסות אחת כדי שיובל להחליט על סמך הניסיון האם הוא מעוניין להכניס את עצמו לתהליך הזה ובמדיה המסוימת של שיחה טלפונית. במידה יש הסכמה מלאה ניתן לצאת לדרך.
  • סביבת שיחה מתאימה – חשוב מאוד שהמאמן יוודא שהמתאמן נמצא בתנאים סביבתיים שמאפשרים לו להתרכז בתהליך שכן תהליך אימון הוא תהליך בו גם המאמן נותן הרבה מעצמו – הקשבה מוחלטת ומרוכזת, שאילת שאלות מכוונות ועוד וגם המתאמן חייב להיות מרוכז ולתת את עצמו למען הצלחת התהליך.
  • תשתית למאמן – גם המאמן חייב להכין לעצמו תנאים הולמים לשיחה כדי להפיק מעצמו את המקסימום. יש להקפיד שבזמן השיחה לא יושמעו רעשי רקע כמו קולות של ילדים או רעשים של טלוויזיה, להקפיד להתחיל את השיחה עם מספיק סוללה בנייד לקיים את כולה או להיות ליד טלפון קווי, במקרה של אימון בשיחת וידאו יש לוודא חיבור טוב לאינטרנט ואם הוא מתקיים באמצעות מחשב נייד שישנה מספיק סוללה לקיום כל השיחה, במקרה שמשתמשים במחשב  נייח יש לדאוג למצלמת רשת טובה.
  • שפת הגוף של המתאמן אמנם אינה משתקפת במלואה בזמן השיחה אך ישנם אלמנטים של שפת גוף שמועברים גם דרך הטלפון כמו קצב נשימות, הקשבה וישיבה בתנוחה שמתאימה לשיחה טיפולית פנים מול פנים, במקרה שהשיחה מתנהל בסקייפ, יש אפשרות חלקית להתרשם משפת הגוף.

הבדלים בין אימון אישי לייעוץ פסיכולוגי
בתהליך האימון המאמן מעודד את המתאמן בעזרת הקשבה, הכלה ועידוד להגיע למציאת הפתרונות מתוך עצמו. בייעוץ המטפל הוא זה שמחזיק בפתרונות ובעצמות לשיפור ואילו המאמן יוצא מתוך נקודת הנחה שכל הרעיונות לשינוי נמצאים אצל המתאמן ועל המאמן רק להאיר נקודות אלו אצל המתאמן ולגרום לו להביא לידי ביטוי את כוחותיו הפנימיים. אחד הכלים החשובים בשיחות אימון הוא שאלת שאלות, השאלות הנכונות יביאו את המתאמן להוציא מעצמו תשובות לבעיות שהציג בתחילת התהליך. כמובן שלשאלת השאלות נלוות גם ההקשבה, האמפתיה וההבנה של המאמן. המאמן רוצה לגרום למתאמן לצאת לפעולה מידית.

  • טיפול לרוב עוסק בעבר של המטופל ובגורמים למשבר שחווה המטופל באימון לעומת זאת מתמקדים יותר בהווה ובמה שטעון שיפור ובעתיד – כיצד יראו פני הדברים לאחר שתשיג את המטרה או היעד שנציב.
  • לרוב טיפול אינו תחום בזמן ואילו אימון הוא תהליך קצר מועד ותחום בזמן בדרך כלל.
  • באימון מציבים מטרות ברורים ויעדים קונקרטיים להשגה בסיום התהליך , בטיפול התהליך יכול להיות אמורפי ולא דווקא לכלול מטרה מאוד מוגדרת ליישום. הטיפול אמור לעזור לבן אדם לשנות דפוסי חשיבה שנשענים על חוויות העבר ולסגל לעצמו דפוסים חדשים שיסייעו לו בהתמודדות עם יחסי אנוש ועם שאר תחומי החיים.

 

ישנם מספר קריטריונים בהם ניתן בקלות רבה לשים את האצבע על ההבדלים הקיימים בין שתי השיטות הנ"ל:
תפקיד המטופל/המאומן – תפקיד המאומן הוא משמעותי ביותר. הוא מוקד הכוח והוא מוקד השינוי, המאמן נמצא שם על מנת להתוות דרך לייעץ, לדרבן, לעזור ולתמוך. השינוי יחול אך ורק מתוך הכוחות הפנימיים הקיימים אצל המטופל. בדומה בעת טיפול פסיכולוגי, הפסיכולוג הוא בעל הידע והכלים. הוא זה המכוון ומעביר את המטופל את התהליך המשמעותי שאותו הוא צריך לעבור. מערכת היחסים הינה מעט שונה. הפסיכולוג הוא זה אשר מוביל לעומת האימון שבו המאמן הולך במקביל למאומן, אין ספק לשתי השיטות ישנן יתרונות רבים ולכל אחד הדרך שמתאימה לו.

מוקד התהליך: מוקד האימון הינו הכאן ועכשיו עם הכוונה לגבי העתיד. אימון הינו הגדרת מטרות, הצבת יעדים עם הפנים קדימה תוך מציאת הכוחות החבויים הקיימים בנו. הטיפול הפסיכולוגי מתמקד לרוב בעבר. במהלך הטיפול, המטופל נובר בעברו ובחוויות משמעותיות במהלך חייו אותן חווה מילדות או ינקות, מתוך חוויות אלו, ניתן להגיע לתובנות, לשחרר חסמים ולעבור תהליכים.

משך התהליך: באימון קיימת חשיבות להגדיר מראש את משך הזמן לתהליך המוביל להתמודדות עם קושי ספציפי. יהיו אמנם חריגות בהתאם למצב אך כמציאות כללית של שיטות האימון מדובר בתקופה קצרה של בין 3 חודשים לחצי שנה, כאשר בתקופה זו קיימת התחייבות לעמוד במטרות שאותן הציב לעצמו המטופל יחד עם המאמן, לאחר סיום התהליך ניתן לבחור להתמקד בקושי אחר או בנושא נוסף שרוצים לקדם ושוב תקבע מסגרת זמן ידועה מראש. טיפול פסיכולוגי אינו מוגבל בזמן לרוב, אמנם קיימות כיום שיטות טיפול פסיכולוגיות הפועלות כטיפולים קצרי מועד ומגבילים את עצמם למספר מועט של מפגשים אך יחד עם זאת מהות הטיפול הפסיכולוגי איננה מאמינה בשעון עצר של הגעה ליעד המבוקש קיים צורך לבחון את התהליך ולבדוק בכל שלב את מצב המטופל כאשר ישנם לעתים תהליכים הנמשכים שנים רבות, ישנה אף סברה שיש להישאר בליווי של מטפל באופן קבוע בכדי לתת מענה לקשיים נפשיים באופן מתמשך בכל שלבי החיים.

מטרות התהליך: קיים הבדל משמעותי במטרה המוצבת בהגעה לכל אחד מסוגי הטיפול השונים באימון המטרה מוגדרת ולרוב נקודתית (העלאת ביטחון עצמי / פיתוח אסרטיביות וכדומה) כבר בראשית האימון נהוג להגדיר את המטרה שאותה אנחנו מציבים ושבגללה הגענו לאימון ואיך אנחנו רוצים לראות את עצמנו בסוף התהליך. בטיפול פסיכולוגי הדגש הינו על הפתיחות של המטופל ושיתופו את רגשותיו קיימת חשיבות עצומה לתהליך עובר המטופל במהלך הטיפול הפסיכולוגי על ידי שיקופים שמספק לו המטפל, שאלות שהוא מציג לו בכדי לגרום לו למצוא את התשובות שקיימות אצלו פנימה. פחות מתמקדים בהצבת מטרות ויעדים ברורים אלא יותר על מחשבות, תהליכים ושינויים רגשיים כגון הפחתה בלחץ ושיפור מצב הרוח וכדומה.

ניתן לראות כי קיימים הבדלים בין סוגי הטיפול. חשוב להבין מהי המטרה שלנו בטיפול ולפנות לסוג הטיפול אשר יענה על הצורך הזה.

מאמנים נבחרים לפי אזורים:

מה חשוב לבדוק בעת בחירת מאמן אישי?

  • כמיה והתאמה – בדקו האם נעים לכם לנהל שיחה עם המאמן והאם אתם מרגישים מספיק בנוח כדי לשתף אותו בדברים אישיים שלכם.
  • בדיקת מקצועיות- תוכלו לקבל מידע אודות המאמן האישי בעזרת אתרי אינטרנט או בדף הפייסבוק שלו. כך תוכלו לקבל רקע עוד לפני פגישת ההכרות שלכם עם המאמן.
  • תאום ציפיות מראש – תאמו מראש עם המאמן שאתם חפצים במפגש ראשון להתנסות כדי לחוש האם האימון יוכל לעזור לכם והאם אתם חשים התאמה למאמן ולאימון. כלומר, אל תתחייבו מראש לפני שתתנסו בפגישת הכרות ודאגו להבהיר זאת למאמן כדי למנוע אי נעימות שתיווצר אם לאחר פגישת ההכרות תחליטו שהתהליך אינו מתאים לכם.
  • בדיקת מקור ההסמכה-  כיום, עם ההתפתחות בתחום האימון ( לסוגיו השונים), קיימים בתי ספר רבים להכשרת מאמנים , עם זאת , מרבית בתי הספר אינם מספיק מקצועיים וישנו מספר מצומצם של בתי ספר מובילים בתחום. כיצד תדעו מהי הכשרה טובה ומקצועית? בדקו את אורך זמן ההכשרה התיאורטית של מקום הלימוד של המאמן ויותר מכך את משך הפרקטיקום (עבודה מעשית) שבצע המאמן בבית הספר בו קבל את ההכשרה. שני הנתונים הללו יוכלו לסייע לכם ולתת אינדיקציה בנוגע לרמת ההכשרה של בית הספר המדובר. אל תתביישו לשאול אודות מסלול ההכשרה ולבקש לראות הסמכות של המאמן, אך החשוב מכל, אל תתעלמו מהאינטואיציות שלכם שיכולות להוביל אתכם למאמן אישי טוב ולהרחיק אתכם ממאמן שרלטן.
    שפר עלינו מזלנו ואנו חיים בעידן שבו מימד הבושה שהיה קיים בעבר בנוגע להליכה לתהליך טיפולי כמעט שאינו קיים. ישנם כיום סוגים שונים של דרכים לקבלת עזרה וייעוץ חיצוני, הטיפול הפסיכולוגי על גישותיו השונות קיים בעולם כבר מאות שנים. התחום הולך ומתרחב ומציע לנו שיטות שונות המבוססות על תיאוריות שונות, מחקרים מגלים רבדים שונים בנבכי נפש האדם ומוצאים שיטות וגישות שונות אשר ישפיעו על התחומים השונים בחייהם של בני האדם.
    בנוסף בימינו אנו חיים במצב שבו כמו בתחומים שונים ורבים אחרים קיים שפע ומבחר של טיפולים שונים. ישנם אנשים אשר זקוקים לטיפול בשל תחושה של קושי אקוטי ומשמעותי המשפיע על איכות חייהם כגון טראומה, חרדות, דיכאון וכן הלאה. לעומתם, ישנם אנשים אשר אין להם הגדרה מובחנת של הבעיה המפריעה להם, אך הם חיים בתחושה כי הם רוצים יותר מהחיים. מרגישים תקועים במקום או לא מאושרים או מסופקים מהמקום שבו הם נמצאים. לכאורה היינו חושבים כי השפע הקיים של מבחר הטיפולים יאפשר לנו לבצע החלטה מודעת ומושכלת לגבי סוג הטיפול שאותו נבחר עבור עצמנו, אך למעשה אנשים רבים מוצאים את עצמם מבולבלים ולא בטוחים איזה סוג טיפול מתאים או יעזור, מקווים שהמידע שקראתם כאן יעזור לכם למצוא את התהליך שמתאים לכם.