שמחת חיים – תחושת אושר וסיפוק

שמחת חיים היא תחושה סובייקטיבית חמקמקה שכל אחד שואף להשיג בחייו.
זו לא רק הרגשה של שמחה וסיפוק, אלא היא גם תחושה של הגשמה ומשמעות, של הצלחה ומימוש.
שני מרכיבים חיוניים במסע אל האושר הפנימיה הם תפתחות אישית והעצמה.

שמחת חיים ב 6 צעדים

1. לתרגל הכרת תודה – להודות על מה שיש, שהרי איזהו עשיר השמח בחלקו.
חשוב לטפח תרגול הכרת הטוב באופן יומיומי, אפשר לעשות זאת על ידי כתיבה או הרהור על דברים שאנו אסירי תודה עליהם.
זה יעזור להעביר את המיקוד שלנו להיבטים החיוביים של חיינו ולהגביר את תחושות השמחה והסיפוק.

2. יצירת קשרים ומערכות יחסים – כשנבנה ונשמור על מערכות יחסים חזקות עם אנשים שמרימים לנו ותומכים בנו נעשה לעצמנו ולהם שירות אדיר.
קשר חברתי הוא צורך אנושי בסיסי ויכול לתרום רבות לאושר ולרווחה הכללית שלנו, אך חשוב לברור את האנשים שסביבנו כך שיתרמו לשמחת החיים שלנו ויעודדות אותנו, יקדמו אותנו ימלאו את חיינו.

3. פעילויות מהנות –  מומלץ לפנות זמן לתחביבים או פעילויות שמשמחות אותנו.
בין אם זה תחביב כמו ציור, טיולים, בישול או כל דבר אחר שמשמח אותך ובין אם ע"י בחירת עיסוק יומיומי שימלא אותנו מבפנים.
עיסוק בפעילויות פנאי מהנות יתורם ליצירת רוגע והורדת מתחים ולמציאת הנאה ומשמעותבחיי היומיום.

4. תהליכי שיפור עצמי – ממש כמו קריאת התוכן שפה, יש לדאוג לרווחה הפיזית והרגשית שלנו על ידי תרגול שיטות טיפול עצמי כמו פעילות גופנית, אכילה בריאה, שינה מספקת ולקחת הפסקות בעת הצורך.
כשאנו דואגים לעצמנו, אנו מסוגלים יותר ליהנות מהרגע הנוכחי ולמצוא שמחת חיים.

5. מודעות עצמית – תירגול פרקטיקות כמו מיינדפולנס על ידי נוכחות מלאה ברגע והבחנה במחשבות, ברגשות ובתחושות שלנו ללא שיפוט וכך להיות מודע יותר ליופי ולשמחה בחיי היומיום.

6. עזרה לזולת – לפזר אור ולעשות טוב – לעסוק במעשי חסד ושירות כלפי אחרים מחזיר אלפי מונים בתחושת הסיפוק הפנימית.
נתינה לזולת יכולה להגביר את תחושות האושר והתכלית בחיים, לתת משמעות ולהניע עשיה.
מצאו דרכים להתנדב או לעזור בקהילה, או פשוט לעשות מעשים קטנים של חסד עבור הסובבים אותנו.

התפתחות אישית לפיתוח שמחת חיים

תהליך של שיפור עצמי כחלק מהתפתחות אישית, הן פיזית והן נפשית שמוביל לשינוי חיובי הוא יעד בסיסי לכולנו.
תהליך זה כרוך בהגדרת מטרות ממוקדות, לימוד מיומנויות חדשות ואימוץ הרגלים בריאים לחיים.
התפתחות אישית היא לא רק השגת הצלחה, אלא היא על הפיכתך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.
כאשר אתה במצב של צמיחה אישית, סביר יותר שתחווה אושר והגשמה, תהליך השינוי מלווה בתחושת גדילה מספקת בםני עצמו.

בדומה העצמה אישית, מתייחסת לתהליך השגת שליטה על חיינו ולקיחת אחריות אישית על עתידנו וגורלנו.
העצמה כרוכה בפיתוח הביטחון שלנו כדי לקבל החלטות מושכלות, לקבוע יעדים ברי השגה ולנקוט בפעולות הנדרשות להשגת היעדים שלנו.
כדי לפתח את יכולותינו עלינו לשמור על תקשורת בין אישית עם אינטילגנציה רגשית שתתרגם לעולם את כוונותינו בצורם מקדמת.
כאשר אנשים מועצמים, יש להם את היכולת לעצב את חייהם ולהשתלט על עתידם, לפרוץ גבולות ולהתמודד עם אתגרים, גם אם לא תמיד בקלות, אך עם יותר כלים לצלוח אותם.

המסע לחוות שמחת חיים

התפתחות אישית והעצמה הולכים יד ביד במסע אל האושר הפנימי.
על ידי פיתוח ביטחון עצמי והשגת שליטה על חיינו, נוכל ליצור את התנאים הדרושים להיות מאושרים.
אושר הוא לא משהו שניתן לנו מגורם חיצוני, הוא מה שאנו יוצרות ויוצרים באמצעות מעשינו באופן אקטיבי.

ישנם צעדים מעשיים רבים שאפשר לנקוט כדי לקדם התפתחות והעצמה ליצירת שמחת חיים.
לדוגמה, הצבת מטרות ברות השגה, לימוד מיומנויות חדשות, אימוץ אורח חיים בריא והקפת עצמך בהשפעות חיוביות, כולם יכולים לתרום לצמיחה אישית.
בנוסף, תרגול טיפול עצמי, חיפוש תמיכה מאנשים אהובים ואימוץ שינוי יכולים כולם לתרום המון לתהליך.

שמחת חיים היא מסע, לא יעד.
כל אחד יכול לעבוד על יצירת התנאים הדרושים לחיות בשמחת חיים.
זכרו, אושר הוא לא רק תחושה, זהו מצב של הוויה.
אז, קח את הזמן להשקיע בעצמכם.

אושר זמני

חשוב לקחת בחשבון שאותה תחושה חיובית אהובה ומשמחת לא יכולה להתקיים 24/7, צריך לקבל בהבנה את רכבת ההרים של החיים.
לעתים נחווה רגעים פחות נעימים, נתמודד עם קשיים, תסכול ומכשולים לא צפויים, זה טבעי ונורמאלי.
חשוב לזכור שהמטרה היא לשזור כמה שיותר רגעי אושר ושמחת חיים במהלך היום שמורכב בעיקר משגרה פאסיבית.