7 מפתחות בסיסיים לפיתוח ביטחון עצמי גבוה

כלים לפיתוח ביטחון עצמי גבוה

למה חשוב פיתוח ביטחון עצמי גבוה?

"קודם תלמד אתה להאמין בעצמך, השאר כבר ישתכנעו לבד"
ביטחון עצמי הוא כלי לחיים המאפשר התנהלות בריאה ומוצלחת יותר בעולם, בבסיסו הוא התחושה של אדם כי הוא מסוגל ויכול.
תחושת היכולת, לאו דווקא בתחום מסוים אלא באופן כללי, היא שמעניקה לאדם ביטחון, כוח ועוצמות אשר נדרשות לו בחיי היומיום.
ביטחון עצמי נותן לאדם את המוטיבציה לפעול, להתקדם ולהצליח, ללא ביטחון עצמי האדם עלול לשקוע באזור הנחות של שגרה בינונית, בחוסר מעש ואף בדיכאון.
רבים מאתנו רוצים מאד לפתח את הביטחון העצמי על מנת להצליח יותר בכל תחומי החיים ועל מנת להרגיש טוב יותר עם עצמנו.
לא פחות חשוב, להפחית תחושות שליליות כמו פחד, חשש, תחושת חוסר מסוגלות או ערך עצמי נמוך, כעס וכן הלאה.
ביטחון עצמי גבוה ובריא אינו דבר שמגיע לבד ובקלות לכל אחד, הוא מתפתח במהלך השנים בעקבות חוויות ואירועים שאנחנו צוברים במהלך החיים.

מפתחות בסיסיים לפיתוח ביטחון עצמי גבוה
מפתחות בסיסיים לפיתוח ביטחון עצמי גבוה

מאפייני הביטחון העצמי

הביטחון הוא מרכיב אישיותי שיכול להשפיע על הדרך שבה נחווה דברים ועל הצורה שבה הם ישפיעו עלינו.
חשוב להבין כי הוא אינו מצטרף לחיינו בגיל מסוים ונשמר כך לאורך השנים, הוא כלי שאותו צריך להמשיך לפתח ולטפח על ידי חוויות מחזקות ומעצימות ועבודה עצמית מתמדת.
קיים הבדל בין אנשים שבעקבות נסיבות חייהם (משפחה תומכת, חוויות ילדות וחוויות חיים חיוביות וטובות) יצליחו לפתח ביטחון עצמי בריא וגבוה מבלי להקדיש לכך מחשבה או מאמץ.
הביטחון אצלם מתפתח אורגנית בעקבות מבנה האישיות, תנאי הסביבה והתמיכה שאותה קיבלו בצעירותם ובמהלך חייהם.
לעומת זאת, ישנם אנשים שהשילוב של המבנה האישיותי שלהם יחד עם חוויות חיים לא חיוביות או קשות יותר, חוויות בהם נפגעו.
כל אלה גרמו לאנשים אלו לפתח ביטחון עצמי נמוך.
קבוצת אנשים זו תצטרך להשקיע יותר מאמץ ומחשבה בפיתוח והעלאת הביטחון העצמי באופן מודע.

מפתיע לגלות עד כמה חוסר ביטחון היא תופעה רחבה בימנו.
ישנן דרכים רבות שבאמצעותן ניתן לפתח את הביטחון העצמי, ריכזנו עבורכם כאן מגוון שיטות, פעולות ודרכים שבהן תוכלו לפתח את הביטחון העצמי שלכם ולהעצים את אישיותכם.

חשיבותו של ביטחון עצמי גבוה

לביטחון עצמי בריא יש חשיבות עצומה, זהו אולי אחד הדברים היותר משמעותיים היכולים להשפיע על תחומים כה רבים בחיינו.
אדם בעל אמונה עצמית מכיר בערך שלו, ביתרונות ובחסרונות שלו ויודע כי במכלול שלו כאדם הוא ראוי ומוצלח ואין שום סיבה שלא יוכל להגשים את מטרותיו ויעודו.
וכן יהיה באפשרותו לזכות באהבתם של אחרים ולהשיג את הדברים שאותם הוא רוצה להשיג בחייו.
אדם כזה יוכל להתנהל בצורה טובה בכל מערכות היחסים בחייו (משפחה, חברים, קולגות, שכנים וכדומה).

איך להתחיל לפתח את ביטחון עצמי גבוה?

אנשים הסובלים מחוסר ביטחון עצמי, מגדירים עצמם באמצעות החוסר הזה – "אני אדם שחסר לו ביטחון עצמי".
הימנעו מהגדרות שכאלה, הזהות של האדם מורכבת מהרבה יותר פרטים מאשר רק הביטחון העצמי שלו.
הגדירו את עצמכם דרך המעשים שלכם והתכונות החיוביות שלכם, ולא עי" מיקוד במה שנתפס בעיניכם כשלילי בין מאפייני אישיותכם.
חשוב להבין ולהפנים, אף פעם לא מאוחר מידי בכדי לפתח את הביטחון העצמי, ע"פ רוב, אם משקיעים מאמץ וזמן לתהליך ניתן ליצור שיפור משמעותי.
כמו כן יש לזכור כי כמו בכל תהליך, גם כאן אין תרופת פלא שתהפוך אותנו לאנשים בטוחים ומאמינים בעצמנו בהינף אצבע.
מדובר בתהליך המלווה ניסיונות ותרגולים, התקדמות עקב בצד אגודל עד ליצירת שינוי מהותי שיפור הדימוי ותחושת הערך העצמי.
ישנם המון כלים כמו המדריך המלא לשיפור ביטחון עצמי המאפשרים לעשות תהליך משמעותי באופן עצמאי.

ביטחון עצמי גבוה
ביטחון עצמי גבוה

הנה כמה תובנות שיקדמו אתכם לפיתוח ביטחון עצמי גבוה כבר עכשיו:

1. להיות במקום חיובי

ביטחון עצמי נובע מתחושות של הצלחה והערכה לאורך כל שלבי החיים, דאגו להציב את עצמכם במקום שבו אתם זוכים להערכה.
הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים אשר אוהבים אתכם ומוכנים להביע זאת בפניכם.
עסקו בעבודה שאתם טובים בה, עבודה שבה אתם מצליחים להגיע לתוצאות טובות, ולמצות את היכולות שלכם, סיפוק מעבודתכם מאוד משמעותי.
צרו קשר עם חברים שמבינים אתכם ואוהבים אתכם כמו שאתם כאלה "שמרימים" לכם ואתם מרגישים טוב בחברתם.
העמיקו למידה בתחומים שמעניינים אתכם – ידע הוא כוח, והלימודים עצמם תורמים לביטחון העצמי של כל אדם.

2. חשיבה חיובית

הקפידו לשמור על חשיבה חיובית, בכל תחומי החיים, נקודת מבט חיובית על העולם והחיים יסייעו לכם לחשוב באופן חיובי גם על עצמכם.
בדקו מאלו דברים אתם נהנים, והקפידו לשמור על הדברים האלה כחלק מן היומיום שלכם, הקציבו יותר זמן לתחביבים שלכם.
שפה יוצרת מציאות, הקפידו לסגל לעצמכם חשיבה חיובית גם באמצעות המילים שבהם אתם משתמשים עבור המחשבות שלכם. חשבו על עצמכם במילים חיוביות – העלימו את השיפוטיות העצמית והימנעו ממילים שליליות בלקסיקון שלכם,  השתמשו בניסוחים חיוביים לכל מחשבה.

3. הערכה עצמית

לעתים קרובות, ביטחון עצמי נמוך נובע מהערכה עצמית נמוכה. ערכו רשימה של דברים חיוביים שעשיתם במהלך כל חייכם.
אל תמעיטו בחשיבותן של פעולות חיוביות – להיפך, התרגלו להאדיר את הדברים החיוביים שעשיתם.
התייחסו להצלחות שלכם בגאווה, בכבוד ובהנאה, משום שאלו ולא אחרים, הם הדברים שמגדירים אתכם כאנשים, ואלו הם שצריכים לבנות את הביטחון העצמי שלכם.
העריכו נקודות כמו כושר הישרדות, יחס לאנשים, מאמץ והשקעה.

4. מה אומרת הסביבה

ביטחון עצמי צריך להגיע מבפנים. אך אין להכחיש שהביטחון העצמי מושפע באופן משמעותי מן הדעות של אנשים מסביב. הקיפו את עצמכם באנשים שיש להם דעה חיובית עליכם.
כאשר אתם פוגשים אנשים חדשים, ספרו על עצמכם במילים חיוביות.
אל תספרו דברים שליליים, התמקדו בדברים הטובים ובנקודות החוזק שלכם.
זכרו כי אף שאתם מוקפים באנשים, שחלקם טובים יותר מכם בדברים מסוימים וחלקם טובים פחות, הביטחון העצמי שלכם לא צריך להישען על השוואות לאחרים.
אתם טובים בזכות עצמכם, ולא מכיוון שאתם טובים יותר מאדם אחר, וגם לא מכיוון שאתם טובים פחות ממנו.

5. שינויים ליצירת ביטחון עצמי גבוה

בחיים עלולים להפחיד, אך הישארות באותו המקום מורידה עד מאד את הביטחון העצמי.
כדי לשפר את הביטחון העצמי שלכם, צאו מאזור הנוחות שלכם, צרו אירועים מעניינים בחייכם, פעלו כדי ליצור התקדמות והתפתחות בכל נושא שמעניין אתכם.
אם החיים השוטפים שלכם אינם מספקים לכם חידושים, הירשמו ללימודים, לסדנאות, לחוגים, צאו לאירועים מעניינים או מעוררים, עסקו בפעולות שמלמדות אתכם דברים חדשים.
אל תתנו לעצמכם לשקוע בבטלה מנוונת: דאגו לפעול, לשנות ולהתקדם, וכך תשפרו את מצב הביטחון העצמי שלכם.

6. טיפים:

  • החלפת תקליט – אחד הדברים המשמעותיים בתהליך הוא שינוי התסריט שיש לנו בראש. נסו לתרגל ולשנן לעצמכם את המנטרה. אני ראוי, אני אהוב, אני מוצלח וכן הלאה.
    חזרו על כך עד כמה שניתן והוסיפו למנטרה את הווריאציות שלכם. בשלב כלשהו גם התת מודע שלכם ישתכנע.
  • סביבה תומכת – נסו להקיף את עצמכם באנשים אשר יש להם השפעה חיוביות עליכם.
    חברים שלא מקטינים אתכם אלא נותנים תחושה טובה ומעצימה. הימצאות בקרבת אנשים אוהבים ומפרגנים משפיעה רבות על הביטחון.
  • קורסים/ספרים – אל תחששו להוציא כסף על הדברים האלו. מצאו לכם קורס טוב או ספר מצוין בנושא והעמיקו בתחום.
  • אימון אישי להעלאת ביטחון עצמי – תחום האימון יכול להואיל מאוד בפיתוח הביטחון העצמי.
    המאמן יעשה איתכם את הדרך עקב בצד אגודל וילמד אותכם להוציא את הכוחות הטמונים בכם.
  • טיפוח עצמי – הכוונה כאן אינה רק מבחינה חיצונית. מובן שגם טיפוח חיוני יכול לעזור לתחושת הביטחון, אבל חשוב גם לטפח את עצמנו מבפנים.
    ללמוד תוכן מעשיר, לעסוק בתחומים מעניינים שירחיבו את הדעת ואת נושאי השיחה עם הסובבים אתכם.

שיפור הביטחון העצמי יכול להתבצע ע"י התמדה בעבודה עצמית או באמצעות אנשי מקצוע שמתמחים בנושא כמו מאמנים אישיים, מטפלים ומנטורים.
איך יהיה יעיל יותר עבורך לשפר את הביטחון העצמי?

שיפור הביטחון באופן עצמאי

שיפור הביטחון עם איש מקצוע

טוני רובינס, אחד המנטורים המובילים בעולם על ביטחון עצמי (באנגלית)

Back to top button