הערכה עצמית

איך אנו מודדים את עצמנו

מהי הערכה עצמית

כאשר אדם נולד, הוא מכיר ראשית את עצמו כמרכז העולם, כל שאר הדברים הקיימים נראה לו כאילו הם קיימים רק עבורו, וכי הוא עצמו המרכז סביבו סובב הכל.
ככל שהאדם גדל, כך הוא לומד שהוא אינו מרכז העולם, אלא חלק ממנו, חלק בעל חשיבות כלשהי.
לאורך השנים, כל אדם מפתח את הערך העצמי שלו, כלומר דרך ההתבוננות שלו.
הערכה עצמית מסמלת את מידת החשיבות שהאדם נותן לעצמו ביחס לעולם, את האמונה שלו ביכולותיו והערך שהוא מביא לסביבתו.

האם הערכה עצמית זו גאווה?

אנשים רבים נוטים לבלבל את ההערכה העצמית עם תחושות של גאווה, אולם ההבדל ביניהם הוא חשוב ומהותי.
הערכה עצמית היא תכונה חיובית, ואף חיונית, ואילו הגאווה היא תכונה עם הקשר שלילי.
הקשר היותר דימוי של ריכוז עצמי וחשיבות עצמית מופרזת הגורמים לעתים לאנטיגוניזם כלפי זה הנחשב לגאה.
משום שמתקבל הרושם שהוא מעריך את עצמו באופן יחסי לאנשים שסביבו, וחש כי הוא הטוב והמוכשר מכולם.
גאווה לא תמיד מגיעה בפרופורציות למצב האמתי, כלומר אדם גאוותן לעתים מעריך את עצמו באופן לא ריאלי.
ישנה כמובן גאווה חיובית, כזו המגיעה כתחושת הצלחה של אדם אהוב,על הישגים משמעותיים.
הערכה עצמית, לעומת זאת, היא תחושה מודעת יותר שאינה מתבססת על אנשים אחרים ועל היחס אליהם.
היא מניעה את האדם לפעול. אדם שאינו מאמין בכוחותיו וביכולותיו יחוש ייאוש ולא ינסה לעשות דבר מפחד (או מ"ידיעה" שגויה) שבוודאי ייכשל.
חוסר הערכה עצמית או חוסר ביטחון עצמי מקשים על החיים, ועלולים לגרור את האדם לדיכאון ולבעיות רבות נוספות.

חייגו כעת לייעוץ חינם – 072-3945458

זה כמו ביטחון עצמי?

למרות עולם התוכן הדומה ממנו שני המונחים האלו מגיעים, למעשה אינם מושגים חופפים לגמרי.
אדם אשר בוחן לעומק את העמדות הפנימיות שלו. יודע מה נכון עבורו לעשות ופועל בהתאם.
יהיה לרוב בעל ראיה עצמית בריאה יותר.
אדם כזה לא יחרוץ את פסק דינו לגבי הערך שלו עצמו רק בגלל גורמים חיצוניים או אירועים חיצונים שקורים אלא ינתח בצורה מושכלת.
מה היה תלוי בו ומה היה תלוי בגורמים חיצונים אשר אינם מעידים כלום על עצמו.
במילים אחרות, אדם שלא מעריך את עצמו יעשה ייחוסים חיצוניים להצלחות שלו. בעוד אדם שמעריך את עצמו באופן חיובי יעשה ייחוסים חיצוניים לכישלונות שלו.

הערכה עצמית
הערכה עצמית

איזון נכון בין התפיסה שלנו את עצמינו ותפיסת האחרים אותנו

האדם הוא יצור חברתי וככזה הוא איננו יכול להתעלם לחלוטין מתפיסות החברה והאנשים סביבו.
לכן במידה מסוימת הערכה העצמית של האדם תהיה בנויה על הדרך שבה הוא חושב שאחרים תופסים אותו.
יחד עם זאת יהיה זה מסוכן מבחינה נפשית לתת משקל כבד מידי לתפיסות האחר אותנו. אדם צריך לעשות את האיזון הנכון במקורות גיבוש העצמי.
תצוגה פנימית בריאה וטובה ישנה לאדם אשר מעריך את הצעדים והמשימות שהוא עושה ואינו שופט אותם על פי אמות המידה של שיפוטים חיצוניים.

ככל שנלמד להעריך את עצמינו על סמך המאמץ והדרך שבה פעלנו ולא רק על פי התוצאות שאנשים רוצים לראות, כך נוכל לצמוח. ככל שנשנן לעצמינו כי אנחנו ראויים לאהבה, ראויים לכך שאנחנו נאהב את עצמינו. כך תגדל נעריך את עצמנו יותר.

ישנם אנשים שמגיל צעיר מכירים בערך של עצמם ומלאים תחושת ביטחון עצמי, אנשים אחרים יכולים להיעזר בסדנאות להעצמה אישית ולפיתוח האישיות או בתהליכי אימון אישי.
כדי לגלות את הכוחות הטמונים בהם ולהעריך אותם, כמו כן ניתן לעשות עבודה עצמית, מי שחש שהבעיה אצלו נובעת בשל דימוי עצמי שלילי יכול לנסות לבצע פעולות לשיפור הדימוי העצמי בעצמו או עם חברים.

חשוב לזכור שתמיד ניתן לשפר את ההערכה העצמית שלנו

עלינו לחקור את הנושא לעומק, לבודק בתוכנו פנימה במה אנו טובים ולהדהד דברים אלה בראשנו שוב ושוב.
כמו כן יש לחזק מערכות יחסים מהן אנו מקבלים פידבקים חיוביים ולדלל כאלה המספקות לנו פידבקים שליליים.
ניתן גם לערוך רשימות הישגים, כל מה שהשגנו בחיינו, לרוב אנו נוטים להתאמץ מאוד להשיג משהו ולאחר שהשגנו אותו אנו שוכחים ממנו.
זכרו את עמלכם ורשמו מה שהשגתם, את הרשימה הניחו במקום בולט ועדכנו אותה מעת לעת כדי להזכיר לעצמכם שאתם מתקדמים כל הזמן ומגדילים את הערך שלכם כל הזמן.

Back to top button