דרכי בעולם האימון

אני מאמן אישי קואצ'ר בשיטת יוצרים שינוי.
עברתי לימודי אימון באוניברסיטת בר אילן – ביראד עם התמחות במערכות יחסים  מכללת יוזמות

רכשתי התמחות בניהול הפרעת קשב במכללת יוזמות
וכן התמחות באכילה רגשית במכללת ncs
והתמחות בטיפול במיינדפולנס להפחתת לחץ ומתח – מטעם ביהח שיבא תל השומר מרפאת שחק.

יש לי תואר ראשון במדעי ההתנהגות מטעם אוניברסיטת בן גוריון
ותואר שני במדעי המדינה מאוניברסיטת בר אילן

אני בן 49, בעברי הייתי בצוות אוויר בחיל האוויר יותר מ 20 שנה.
בעל ניסיון רב, מעביר תהליכים ממוקדים מדוייקים ועם רגישות רבה.

שיטת האימון שלי – יוצרים שינוי

שיטת האימון שלי לשינוי חיובי בחיים מושתתת קודם כל על האמונות הבסיסיות הקיימות בך.
האמונה הראשונה שעליך לאמץ, אם ברצונך ליצור שינוי במהירות, היא כי אתה יכול להשתנות עכשיו.

האמונה השנייה שחייבים לאמץ כדי ליצור שינוי מהיר ולאורך טווח היא שאתה, ולא שום אדם מלבדך, אחראי על השינוי בחייך.
וכדי שהשינוי יתקיים וישמר לטווח ארוך וייהפך להרגל טבעי יש לאמץ שלוש אמונות בסיסיות:

1. עליך להאמין כי "משהו חייב להשתנות".
2. עליך להאמין שלא רק שהמצב חייב להשתנות, עליך להאמין ש"את/ה חייב/ת לשנות את המצב".
3. לבסוף, עליך להאמין ש"את/ה יכול/ה לשנות זאת"

ללא שלושת אמונות יסוד אלו, אני יכול להבטיח לך, כי כל שינוי שתשיג, צפוי להיות זמני בלבד. חבל!
אז כדי שתצליח/י לצאת מתקיעות בחייך, לשנות, להשתפר, להתקדם ולהרגיש טוב עם עצמך והגעת לרגע שבו החלטת לשים סוף לתקיעות חייך, אז תאר לעצמך…

הדרך לשינוי

תאר לעצמך מערכת יחסים שבה כל תשומת הלב מתמקדת רק בך, במה שאתה רוצה להשיג ובמה שיעזור לך להשיג זאת.
כזאת היא מערכת היחסים באימון. היא ייחודית, עקבית ועם רמה יוצאת דופן של תמיכה ועידוד.

מערכת יחסים שבה אני יעזור לך למצוא את דרכך ולהישאר בנתיב להשגת מטרתך.
תאר לעצמך שמישהו דואג שתקבל על עצמך אחריות מעשית וגורם לך שתמשיך לנוע לעבר מטרותיך.

תאר לעצמך מערכת יחסים עם מישהו שכל כולו סקרנות בנוגע לחלומותיך ולשאיפותיך.
מישהו הרוצה לדעת מה מניע אותך, מה גורם לך לפעול, מה אתה מעריך, מה הדבר שאתה משתוקק יותר מכל בחיים.

אדם שיעזור לך להבהיר את מטרותיך וייתן לך כלים לפעולה ולמידה שיובילו אותך לתוצאות שאתה רוצה.
תאר לעצמך מערכת יחסים עם אדם שלעיתים מחויב אף יותר ממך למה שאתה רוצה בחייך.

דמיין כיצד היית חש אילו מישהו היה יודע מהם הערכים שלך ומה הם העוצמות שלך, ודואג שתהייה נאמן להם.
מישהו שיעודד אותך להמשיך הלאה, שיחגוג איתך את הניצחונות שלך, ויעזור לך ללמוד מהכישלונות.

תאר לעצמך מערכת יחסים עם מישהו שמתחייב לומר לכם תמיד את האמת, האמת על הנקודות שבהן אתה חזק ובהן את חלש.

מישהו שיודע שאתה מסוגל להביא לשינוי, מישהו שרואה כמה גדול אתה יכול להיות, ושומר למענך בקביעות על הדימוי הזה, ומשקף לך את זה, גם כשאתה לא מסוגל לראות זאת בעצמך.

תאר לעצמך מישהו שמקשיב לך ולא שופט אותך ומאפשר לך להפגין רגשות, מישהו שמקבל אותך בלי לנתח אותך, ואתה משוחח איתו כל שבוע והוא תמיד יהיה שם בשבילך.
תאר לעצמך מערכת יחסים שבה תוכל, סוף סוף, להשתחרר מכל אותן השיחות המגבילות שניהלת עם עצמך במשך שנים, ותכיר באיכויות שלך והעוצמות שלך שיאפשרו לך להתנתק מהשרשראות הכבדות של חייך שכבלו אותך.

כך מתנהל אימון איתי!
אימון קואצי'נג קלאסי, בשיטה קו-אקטיבית, שבה אתה הוא המוקד ואנחנו במסע משותף להשגת מטרותיך.

אז מה יהיה בתהליך האימון?

תוכנית הליווי שלי בנויה מ 3 שלבים.
השלב הראשון נקרא – "להסתכל בבעיה בעיניים"

אנחנו נפרק אותה לגורמים, אנחנו נוציא מהלקסיקון את המושגים שמעכבים וחוסמים אותך מלבצע שינוי חיובי בחייך.
נטפל בטריגרים שמובילים אותך לשם ותקבל את הדלק שיניע את המנוע שלך לשינוי.
תיישר את הגב ותכניס אוויר למפרשים.

השלב השני הוא פירוק חסמי מסוגלות, נחזק את המסוגלות שלך והיכולות שלך, נטפל בכל מה שעוצר ממך להשיג את היעד והמטרה שלך.

השלב השלישי הוא יציאה לתוכנית אופרטיבית, זה כבר השלב שאנחנו יוצרים ועובדים תאכלס, אחרי שפירקנו ומחקנו מהלקסיקון שלך את הבעיה והתקיעות והתחלת לפרוץ מחסומים.

פה כבר יש לך כלים מעולים בארגז הכלים שלך שתוכל לשלוף כל פעם שתידרש.
תוכנית הליווי שלי היא למשך 15 מפגשים, שעה בשבוע, זמן ברזל – זה הזמן שבו אתה תקדיש את כל כולו לעצמך!

יהיה לך "פינוקי בית" – כמו שיעורי בית, כאלה שיפנקו את חייך, תשיג תובנות שיביאו אותך לתוצאות בתהליך.
אל תדאג! אני איתך גם בין המפגשים, ליווי צמוד יומיומי!

בתוכנית ליווי האימון קואוצ'ינג שלי, אני אלווה אותך להשגת מטרותיך.
באימון אתן לך ידע, כלים ומיומנויות הנחוצות לך לניהול חייך האישיים כדי לשפר את אורח חייך.

בתוכנית ליווי האימון קואצי'נג שלי, אני אעזור לך לפעול באופן אפקטיבי להשגת מטרותיך, בעיניים אובייקטיבית, ובאמפתיות רבה תוך שימוש במיומנות האימון ובמקצועיות.
ללא ביקורתיות ושיפוטיות!

בתהליך ישתקפו חייך ותקבל בהירות על חייך ועל הדברים שמעכבים וחוסמים אותך בחיים שמביאים אותך לתקיעות בחיים.
אתה תמצא את המקומות בהם ניתן לשפר למען הווה ועתיד טוב יותר.

בתוכנית ליווי האימון קואצי'נג שלי, אני יעודד אותך לבחור באורח חיים נכון, מלא ובריא, דרך הכרה וניהול הרגשות אשר גורמות לך להיות תקוע בלופ של תקיעות בחייך.

תוכנית ליווי האימון קואצי'נג שלי, תעזור לך להתקדם, לבצע שינוי חיובי בחיים, לצאת מתקיעות, תשפר את הביטחון והדימוי העצמי ועוד ועוד…

 פנו כעת בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

יד ביד להצלחה

דבר אחרון שאני רוצה לומר לך, המטרה שלנו שאתה תצליח.
פיתחתי מודל אימוני ייחודי שיאפשר לך להאמין בעצמך ולבצע טרנספורמציה בחיים שלך שישמרו לאורך זמן, עפ"י העקרונות שציינתי בתחילת העמוד.

נקודת המוצא:
אתה במוקד! אתה מומחה חייך. גיבור הסיפור!

אנחנו נבנה תוכנית עבודה מדויקת ומותאמת אישית, שתניע אותך לפעולה ושתאפשר לך להצליח.
בסוף תוכנית האימון, אתה תהיה שלם עם עצמך, תהיה מלא בטחון, חייך יהיו מאוזנים, תדע איך להשיג את מטרותיך ותצליח להשיג שינוי משמעותי בחייך.

ממך נדרש רק 3 דברים: להתמסר, להתמסר ולהתמסר. האמן בעצמך!
"האדם היחיד שנועדתם להיות הוא האדם שאתם מחליטים להיות"

מקום הקליניקה: ראשון לציון

עוד עשוי לעניין אותך

• מה זה אימון אישי
• חוזקות – פיתוח תכונות אופי חיובית
• המדריך המלא לשיפור הביטחון העצמי
• 5 צעדים לפיתוח אסרטיביות
• העצמה אישית
• העלאת הדימוי העצמי

 צרו קשר כעת להתייעצות עם מרכז הקואוצ'ינג בישראלי בווטסאפ: למעבר לווטסאפ

דרכי בעולם האימון

אני מאמנת מוסמכת מטעם לשכת המאמנים – מכללת יוזמות שלוחת בר אילן.
מאמנת מוסמכת לילדים ונוער – דרך הדעת רינה כורש.

האימון האינטגרטיבי מבוסס על תפיסת עולם של אהבה וכבוד לילד .
מה שמעניין הוא מה הילד חווה, ולא התווית שהסביבה שמה עליו.
איפה הקושי, ואיזו מיומנות הוא צריך לפתח כדי להתגבר עליו.

באימון האינטגרטיבי, הילד לומד שמה שהוא חושב ומאמין על עצמו, משפיע במידה רבה מאוד על מה שהוא חווה ומצליח לעשות.
כאשר הוא לומד לשנות את מה שהוא חושב – הרבה דברים מתחילים לקרות.

באימון הילד לומד גם מיומנויות שהוא בעל הבית על המחשבה שלו, על התודעה שלו, ועל המעשים שלו.
כאשר זה מתרחש, הילד מגלה בתוכו יכולות, שמדהימות אותו ובדרך כלל גם את סביבתו.

פנו כעת להתייעצות עם מרכז קאוצ'ינג ישראלי בווטסאפ:  לחצו למעבר לווטסאפ

תהליך האימון

בתחילת האימון יציב הילד מטרה לעצמו – ובמהלך כל האימון הוא ילמד ויתאמן במיומנויות שייסייעו לו להשיג אותה.
בדרך כלל התהליך מתקיים בתקופה של שלושה – ארבעה חודשים.

המיומנויות שרכש, ישרתו אותו גם בהמשך חייו, ואפילו כשיהיה אדם בוגר.
אימון ילדים מתאים לתפיסת עולם שילד מסוגל להכיל, מוצג בשפתו ובאמצעות מושגים מעולמו. האימון נותן לילד הרגשה שהאימון הוא "בעדו".

המפגשים נתפסים אצל הילד כייפים, מעצימים, במהלכם הוא זוכה להקשבה, הבנה, קבלה ואהבה.
הכלים, התרגילים והתובנות שבתהליך – יבנו, יחזקו ויכינו את ילדכם להמשך הדרך, ויהפכו אותו למאמן (לחיים) הכי טוב של עצמו

האימון מתאים לכל ילד/ה ונער/ה שרוצים:

• ליצור תקשורת וקשרים טובים ואפקטיביים יותר.
• לחזק ולשפר את הבטחון הפנימי ביכולות שלו ולהעלות את הדימוי העצמי.
• להאמין, להעריך ולאהוב את עצמו.
• לאמץ לעצמו מחשבות מעצימות ומקדמות – בבית הספר, בבית, בקרב חברים.
• לראות את הטוב כך שיוביל למחשבות חיוביות וליצירת מציאות מיטבית.
• להתמודד בצורה טובה ויעילה יותר עם אתגרים ומשברים.
• להתחבר טוב יותר להורים ולאחים וליצור פתיחות ושותפות.
• לבטא את עצמו ואת הרגשות שלו בביטחון.
• התהליך מתאים לילדים מגיל 9 ומעלה.

למי זה מתאים

האימון האינטגרטיבי מתאים לילדים, נערים ומתבגרים החווים קושי בניהול קשרים חברתיים.
לאלה שמתמודדים עם בטחון עצמי ודימוי עצמי נמוכים, מתקשים בניהול רגשות, התפרצויות זעם, פחדים וחרדות, וקושי בניהול קשב וריכוז.

האימון האינטגרטיבי מתאים בעיקר לילדים, נערים ומתבגרים שחשים כי יכולים להיות גירסה טובה יותר של עצמם.
מקום הקליניקה: תל אביב

עוד עשוי לעניין אותך

• מה זה אימון אישי
• חוזקות – פיתוח תכונות אופי חיובית
• המדריך המלא לשיפור הביטחון העצמי
• 5 צעדים לפיתוח אסרטיביות
• העצמה אישית
• העלאת הדימוי העצמי

חשוב להיות מודעים לחולשות האופי, לחסרונות ולתכונות השליליות שלנו מכיוון שהן יכולות להשפיע באופן משמעותי על חיינו, מצב הרוח שלנו, התפקוד שלנו  ומערכות היחסים שלנו.

התעלמות או הכחשה מחסרונות עלולה להוביל לקשיים במסגרות אישיות ומקצועיות, כמו גם לעכב את הצמיחה וההתפתחות האישית שלנו.

הבנת החולשות שלנו יכולה לעזור לנו להבין טוב יותר תקשורת בינאישית עם הסובבים אותנו ולהזדהות עם אחרים.
כאשר אנו מזהים את החסרונות שלנו, אנו עשויים להיות נוטים יותר לגלות חמלה והבנה כלפי אחרים שנאבקים בדרכים דומות.

להיות מודעים לחולשות שלנו יכול גם לעזור לנו להימנע מלחזור על דפוסים או התנהגויות שליליות.
ככל שנהיה יותר מודעים למקומות בהם אנו עשויים לעשות טעויות או לחוות אתגרים, אנו יכולים בקלות יותר לנקוט בצעדים כדי להימנע ממצבים אלו או לפתח אסטרטגיות התמודדות כדי לצלוח אותם בצורה יעילה יותר.

מודעות לחולשות האופי שלנו יכולה לעזור לנו להפוך לאנשים אמפתיים ויעילים יותר, הן בחיינו האישיים והן בחיינו המקצועיים.

בהמשך תמצאו רשימת חסרונות ויתרונות שיעשו לכם סדר בנושא – חוזקות וחולשות דוגמאות משני הסוגים
הרישמות כאן יציגו לכם כלים לראיונות עבודה וגם רשימת תכונות חיוביות ושליליות לצבא או לצו ראשון.

זמינים להתייעצות להתמודדות עם חולשות בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

רשימת חולשות / חסרונות – תכונות אופי שליליות

לפניכם טבלה עם כל התכונות השליליות הקיימות, אנו מעדיפים להתייחס לרשימה זו כרשימת תכונות לשיפור או תכונות מעכבות שכן כל אחד יכול לבדוד קושי ספציפי לשהשתפר בו.

לאימון אישי להפיכת חסרונות לחוזקות ותכונות חיוביות לחצו כאן

תכונות שליליות בראיון עבודה – מה החסרונות שלך?

איך להתמודד עם שאלת חסרונות בראיון עבודה, או שאלה על תכונות שליליות בצבא ובעת מיון לתפקיד פיקודי:

כשניגשים לראיון עבודה או ראיון צבאי נשאלים בחלק מהמקרים את השאלה השחוקה מה החסרונות שלך או מה החלושות שלך?
כשישאלו אותך על חסרון בראיון עבודה, יש להגיע מוכנים שלא נכשיל עצמנו עם תשובה כמו, קשה לי לקום בבוקר (אף אחד לא רוצה ךהעסיק עובד שמאחר כרונית).

לשאלה עצמה ניתן לענות בדרכים שונות, בכנות כלומר לשתף מהלב שקשה לכם להתעורר בבוקרף שאתם מתקשים להתמודד עם כמה משימות במקביל או שאתם לא מגיבים טוב למרות.

זאת תהיה בחירה ערכית, אבל קצת לא אפקטיבית, לכן בראיונות עבודה מרואיינים נוהגים להציג תכונות לא טובות כביכול, אך בפועל הן מציגות אופי שירצה את המראיין.

הרכבנו לכם רשימה של תכונות חלשות כאלה שהן ניתנות לפרשנות ועשויות לסייע לכם בראיון העבודה.

רק לפני שתקראו את הרשימה כדאי לקחת בחשבון שמראיינים מנוסים כבר נתקלו בכל השתיקים האפשריים ולרוב שימוש בחסרונות מזוייפים נתפס באור שלילי.

אחרי הרשימה ניתן כמה טיפים לראיונות עבודה בנושא זה שאולי יסייעו לכם.

רשימת תכונות שליליות – חסרונות לראיון עבודה

לפניכם רשימת חסרונות לראיון עבודה שיציגו צד חיובי לחיסרון, אך חכו רגע לפני שתאמצו אחת מהאפשרויות ברשימה (הבהרה בסוף הרשימה):

פרפקציוניזם – אני מגזים ברצון שלי שהכל יהיה מושלם
עדינות
ביקורתיות
כנות יתר
חשדנות
ירידה לפרטים
דומיננטיות
עקשנות
קפדנות
הימנעות מעימותים וויכוחים
קושי בקבלת כישלון
קושי להפסיד (אך מנתב את האנרגיע לשיפור וניסיון לתקן)

נחדד שרוב התכונות ברשימת חולשות בראיון עבודה הנ"ל עלולות להאיר אצל המראיין נורה שלילית כי אלה תשובות בנאליות שנודף מהן רוח של חוסר כנות.

לאימון אישי להכנה לראיונות עבודה או מיקוד קריירה לחצו כאן 

אז מה כן עונים לשאלת תכונות רעות בראיון?

יש להציג אינטליגנציה רגשית ולענות בכנות שאתם לא רוצים לתת חוזקה במסווה של חולשה ושכמו כולם יש דברים שאתם טובים בהם יותר וכאלה שטובים בהם פחות.

אך אין משהו יוצא דופן שישפיע על העבודה שלכם.
וכן שאתם מבינים את החשיבות של השתלבות במקום העבודה שכוללת מאמץ במקומות שקשה בהם ושאתם מוכנים להשקיע מאמץ כדי להשתלב ולהביא את הגרסה הכי טובה שלכן למקום העבודה.

אם ישאלו אתכם על החוזקות שלכם, זה כבר יותר מעניין, כדאי שתעברו לרשימת החוזקות כאן ותבחרו את אלה שבאמת מייצגות אתכם ויאירו אתכם באור חיובי בעייני המראיינים.

למידע על אימון הכנה לראיונות עבודה בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

3 תכונות שליליות בראיון עבודה

אם אתם בכל זאת מתעקשים, אלה 3 חסרונות לראיון עבודה שירשימו את המראיין:

1. קושי בקבלת כישלון (תוך דגש על רתימת הקושי לשיפור)
2. חשש מחוסר השתלבות במארג הקהילתי בחברה (תוך הצגת כישורים חברתיים חיוביים)
3. תחרותיות יתר

בין אם אתם מתראיינים למשרה זמנית, למשרה זוטרה או לתפקיד ניהולי, כעת כשאתם יודעים מה להגיד אם שואלים על תכונות שליליות, אתם קצת יותר מוכנים לראיון עבודה – בהצלחה!

טיפים להכנה לראיון עבודה

לפני הראיון ערכו מחקר על מקום העבודה כדי להראות שאתם מעוניינים בו ומוכנם אליו

למדו על החברה, הכירו את אתר האינטרנט, המוצרים/שירותים, היסטוריה, חדשות אחרונות.

קראו על התפקיד אליו אתם ניגשים, מה הן הדרישות, האחריות, מיומנויות נדרשות, חזקו את יכולות השיווק והמכירות שלכם, נסו לשוחח עם אחרים שעוסקים בתפקיד דומה.

הכינו תשובות שנוח לכם איתן למגוון שאלות נפוצות בראיונות

תרגלו תשובות לשאלות נפוצות (ספר על עצמך, למה אתה מתאים למשרה וכדומה).

הכינו שאלות משלכם, שאלות על החברה, התפקיד, צוות העבודה, השכר, התנאים, אפשרויות הקידום.
תרגלו וחזרו על ניסיונכם וכישוריכם הרלוונטיים.

למידע על תהליך אימון אישי

התכוננו בהתאם לראיון

בחרו לבוש הולם ומקצועי שיעיד על ההתאמה שךכם למשרה.
התכוננו לנסיעה, ודאו שיש לכם מסלול הגעה, מקום חניה וזמן מספיק לדרך.

הדפיסו את קורות החיים דלכם והביאו איתכם מכתבי המלצה (אם יש).
הביאו עט ופנקס וכתבו הערות במהלך הראיון.

כך תפעלו במהלך הראיון כדי לשפר את סיכוייכם

• הגיעו בזמן, כ 5-10 דקות קודם.
• הראו תקשורת בינאישית טובה, נהלו שיחה והתחבבו על הצוות במשרד בדרך לראיון.
• רושם ראשוניהוא חשוב במיוחד, לחיצת יד איתנה, קשר עין, חיוך.
• הציגו ביטחון עצמי, התנהלו בנימוס בדגש על הקשבה פעילה.
• ענו תשובות תמציתיות, כנות, ממוקדות בתפקיד.
• הכינו 2-3 שאלות איכותיות נראש שתעלו בראיון.
• שמרו על שפת גוף עם יציבה זקופה, נשימה רגועה, תנועות ידיים טבעיות.
• הקפידו על הבעת הערכה הודו למראיין/ת על זמנו.

למידע על אימון אישי להכנה לראיונות עבודה או מיקוד קריירה לחצו כאן 

תכונות אופי

לכל אדם יש סט של תכונות אופי חיוביות ושליליות.
תכונות האופי השליליות הן החסרונות שלנו עליהן עלינו לעבוד כדי לשפר אותן, כלומר תכונות אופי לשיפור.

תכונות האופי החיוביות הן החוזקות שלנו אותן חשוב לשמר ולחזק.

אימון אישי לשיפור תכונות שליליות ופיתוח חוזקות – לחצו כאן כעת לפרטים

תכונות אופי מתייחסות לאיכויות או למאפיינים המובחנים המעצבים את התנהגותו, עמדותיו וערכיו של אדם.
הם המאפיינים המגדירים את אישיותו של אדם ומבדילים אותו מאחרים.

תכונות אופי טובות יכולות לכלול גם תכונות חיוביות כמו כנות, אמפתיה וטוב לב, וגם תכונות רעות כמו אימפולסיביות, חוסר יושר ויהירות.

תכונות אלו יכולות להיות טבועות, כלומר הן מולדות או טבעיות לאדם, או לחלופין נרכשות, כלומר הן נלמדות או מפותחות לאורך זמן באמצעות התנסויות, חינוך ותהליכי התפתחות אישית.

הבנה ופיתוח של תכונות האופי של האדם היא היבט חשוב של צמיחה והתפתחות אישית, שכן היא עוזרת לאנשים להיות מודעים יותר לעצמם ולטפח תכונות טובות שיכולות לתרום לרווחתם הכללית ולהצלחתם בחיים.

זמינים כעת לשיחה בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

3 טיפים לשיפור חסרונות וחולשות אופי

1. תרגול מודעות עצמית: הצעד הראשון בטיפול בחולשות האופי הוא להיות מודעים להן.
   הקדישו זמן להרהור עצמי ובחנו את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלכם כדי לזהות אזורים שבהם אתם נאבקים.
   .
   זה יכול לכלול ניהול יומן, שיחה עם חבר או מטפל מהימן, או פשוט לקחת זמן להרהר בחוויות היומיומיות שלנו.
   לאחר שנבין טוב יותר את החולשות שלנו, נוכל להתחיל לעבוד על שיפורן.
   .
2. התמקדו בחוזקות: אמנם חשוב לעבוד על שיפור נקודות התורפה, אך חשוב לא פחות להכיר ולהתמקד בנקודות החוזק שלכם.
   זהו את תכונות האופי החיוביות שלכם ומצאו דרכים לטפח ולמנף אותן בחיי היומיום שלכם.
   .
   התמקדות בנקודות החוזק שלנו יכולה לעזור להגביר את הביטחון העצמי ותחושת הערך העצמי בחיינו, ויכולה לספק בסיס לטיפול בחולשותנו.
   .
3. הגדר מטרות מציאותיות: זה יכול להיות מאתגר מדי לנסות לטפל בכל החסרונות בבת אחת.
   במקום זה, הציבו לעצמכם יעדים ריאליים ועבדו על חולשה אחת או שתיים בכל פעם.
   .
   חלקו את המטרות שלכם לצעדים קטנים יותר וניתנים לניהול, ותחגגו את ההתקדמות שלכם לאורך הדרך.
   זה יכול לעזור לשמור על מוטיבציה ולהרגיש תחושת הישג בזמן שתפעלו לקראת שיפור עצמי.

לאימון אישי לפיתוח חוזקות ותכונות חיוביות לחצו כאן

עוד עשוי לעניין אותך בנושא

השפעת לבוש על ביטחון עצמי
כמה עולה קואצ'ר
עמידה מול קהל
הערכה עצמית
פיתוח מודעות עצמית
איך להרשים בראיון עבודה
4 תרגילים לשיפור ביטחון עצמי
עיצוב תדמית

השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחת אבחון, ייעוץ והתאמת תהליך חינמית

הוא מציע מספר יתרונות שהופכים אותו לאופציה אידיאלית עבור מי שמעוניין בתהליך אימון.
הוא מוריד המון חסמים, מאפשר חיסכון כלכלי ובחירת המאמן המתאים ביותר ולא התפשרות על הקרוב ביותר.

זמינים להתייעצות על אימון בזום בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

אחד היתרונות העיקריים של השימוש מערכת שידורי וידאו לאימון אישי אונליין הוא הנוחות והנגישות של התוכנה.

המשתתפים יכולים לקחת חלק בהדרכות מכל מקום בעולם, מבלי לדאוג לזמן הנסיעה או להוצאות גבוהות.
לנותן השירות זה הופך אותו לאופציה אידיאלית עבור אנשים עם לוחות זמנים עמוסים או תקציבים מוגבלים.

אימון בזום מאפשר גמישות במקום ובזמן

יתרון נוסף של אימון זום הוא הגמישות שלו, המשתתפים יכולים להשתתף במפגשים בקצב שלהם ובלוח הזמנים שלהם.
מה שמאפשר להם לאזן טוב יותר בין עבודה לבין מחויבויות אישיות.

בנוסף, תזמון הפעלות קל ופשוט, מה שמקל על מציאת זמן שמתאים לכל המעורבים.

הגיע הזמן לשינוי?
לחצו לפרטים על אימון אישי בזום

זום מציעה גם רמה גבוהה של אינטראקטיביות ומעורבות במהלך אימונים.
תכונות כמו שיתוף מסך וצ'אט חי מאפשרות שיתוף פעולה ודיון בזמן אמת, ומאפשרות למשתתפים לשאול שאלות, לספק משוב וליצור קשר עם אחרים.

להיום במקום הכי בטוח לתהליך מעצים

זום מספק סביבת למידה בטוחה ומאובטחת המאפשרת להתמקד ביצירת חוזקות אצל המתאמן/נת.

כל פגישות מוצפנות, וניתן להפעיל תכונות אבטחה נוספות כמו הגנת סיסמה וחדרי המתנה כדי להבטיח שרק משתתפים מורשים יוכלו להצטרף.

ניתן גם להקליט סשן ולחזור אליו לאחר מכן ללימוד חוזר או חיזוק נקודות נדרשות חיזוק.
הנוחות, הגמישות, האינטראקטיביות והאבטחה שלו הופכים אותו לאופציה מצוינת עבור כל מי שמחפש להשתתף בתהליך הדרכה.

היתרונות של תהליך אימון זום

• נוחות: ניתן לקיים את האימון מכל מקום ובכל זמן, ללא צורך בהגעה פיזית למפגש.
• התאמה אישית: ניתן להתאים את שעות האימון ללו"ז האישי שלך, גם בשעות לא סטנדרטיות.
• חיסכון בזמן: אין צורך לבזבז זמן על נסיעות למפגשים.
• פלטפורמה מוכרת: זום היא פלטפורמה מוכרת ופשוטה לשימוש, גם עבור אנשים שאינם מנוסים בטכנולוגיה.
• איכות גבוהה: הפלטפורמה מציעה איכות שמע ווידאו גבוהות, המאפשרות חווית אימון מיטבית.
• חיבור מכל מכשיר: ניתן להתחבר לפלטפורמת זום מכל מחשב, טאבלט או טלפון חכם.
• מגוון מאמנים: ניתן לבחור מאמן מכל רחבי העולם, המתאים לך ולצרכים שלך.
• התמחויות שונות: ניתן למצוא מאמנים המתמחים בתחומים שונים, כמו קריירה, זוגיות, יחסים, העצמה אישית ועוד.
• גישה למידע: ניתן לשתף מסמכים, סרטונים ותמונות במהלך האימון.
• חסכון בעלויות: אימון דרך אונליין יכול להיות זול יותר מאימון פיזי.
• פרטיות: האימונים מתקיימים באופן פרטי ומאובטח.
• הקלטת האימונים: ניתן להקליט את האימונים לצורך צפייה חוזרת.

התייעצו איתנו כעת על קואוצ'ינג בזום בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

עשוי לעניין אותך

• מה זה אימון אישי
• חוזקות – פיתוח תכונות אופי חיובית
• אימון למציאת עבודה
• העצמה אישית
• העלאת הדימוי העצמי
• אימון תעסוקתי
• דרכים להרשים בראיון אישי
• שיחת ציפיות שכר
• אימון אישי לאנשי מכירות
• אימון לפתיחת עסק
• עיצוב תדמית
• אימון ליצירת פריצת דרך

היא משתקפת ביכולת לראות יופי ושפע במה שנמצא סביבנו, תוך איזון בין קבלה של מציאות החיים לבין שמירה על גישה אופטימית.
תחושה זו מבוססת גם על חיבור למסורת ולתרבות המקומית, המעניקה תחושת משמעות ושייכות

שמחת חיים היא תחושה סובייקטיבית חמקמקה שכל אחד שואף להשיג בחייו.
זו לא רק הרגשה של שמחה וסיפוק, אלא היא גם תחושה של הגשמה ומשמעות, של הצלחה ומימוש.

שני מרכיבים חיוניים במסע אל האושר הפנימיה הם תפתחות אישית והעצמה.
שכן כולנו חשהו פעמים רבות בחיינו את התחושה החמקמקה הזאת ורוצים לדעת איך להחזיר שמחת חיים לחיינו.

זמינים להתייעצות על אימון לחיים בשמחה בווטסאפ למעבר לווטסאפ

טיפים לשמחת חיים ב 6 צעדים

1. לתרגל הכרת תודה – להודות על מה שיש, שהרי איזהו עשיר השמח בחלקו.

חשוב לטפח תרגול הכרת הטוב באופן יומיומי, אפשר לעשות זאת על ידי כתיבה או הרהור על דברים שאנו אסירי תודה עליהם.
זה יעזור להעביר את המיקוד שלנו להיבטים החיוביים של חיינו ולהגביר את תחושות השמחה והסיפוק.

2. יצירת קשרים ומערכות יחסים – כשנבנה ונשמור על מערכות יחסים חזקות עם אנשים שמרימים לנו ותומכים בנו נעשה לעצמנו ולהם שירות אדיר.

קשר חברתי הוא צורך אנושי בסיסי ויכול לתרום רבות לאושר ולרווחה הכללית שלנו, אך חשוב לברור את האנשים שסביבנו כך שיתרמו לשמחת החיים שלנו ויעודדות אותנו, יקדמו אותנו ימלאו את חיינו.

3. פעילויות מהנות –  מומלץ לפנות זמן לתחביבים או פעילויות שמשמחות אותנו.
בין אם זה תחביב כמו ציור, טיולים, בישול או כל דבר אחר שמשמח אותך ובין אם ע"י בחירת עיסוק יומיומי שימלא אותנו מבפנים.

עיסוק בפעילויות פנאי מהנות יתורם ליצירת רוגע והורדת מתחים ולמציאת הנאה ומשמעותבחיי היומיום.

4. תהליכי שיפור עצמי – ממש כמו קריאת התוכן שפה, יש לדאוג לרווחה הפיזית והרגשית שלנו על ידי תרגול שיטות טיפול עצמי כמו פעילות גופנית, אכילה בריאה, שינה מספקת ולקחת הפסקות בעת הצורך.

כשאנו דואגים לעצמנו, אנו מסוגלים יותר ליהנות מהרגע הנוכחי ולמצוא את שמחת החיים.

5. מודעות עצמית – תירגול פרקטיקות כמו מיינדפולנס על ידי נוכחות מלאה ברגע והבחנה במחשבות, ברגשות ובתחושות שלנו ללא שיפוט וכך להיות מודע יותר ליופי ולשמחה בחיי היומיום.

6. עזרה לזולת – לפזר אור ולעשות טוב – לעסוק במעשי חסד ושירות כלפי אחרים מחזיר אלפי מונים בתחושת הסיפוק הפנימית.
נתינה לזולת יכולה להגביר את תחושות האושר והתכלית בחיים, לתת משמעות ולהניע עשיה.

מצאו דרכים להתנדב או לעזור בקהילה, או פשוט לעשות מעשים קטנים של חסד עבור הסובבים אותנו.

הגיע הזמן לשינוי?
לחצו לפרטים על תהליך אימון אישי להגדלת שמחת חיים

התפתחות אישית לפיתוח שמחת חיים

תהליך של שיפור עצמי כחלק מהתפתחות אישית, הן פיזית והן נפשית שמוביל לשינוי חיובי הוא יעד בסיסי לכולנו.
תהליך זה כרוך בהגדרת מטרות ממוקדות, לימוד מיומנויות חדשות ואימוץ הרגלים בריאים לחיים.

התפתחות אישית היא לא רק השגת הצלחה, אלא היא על הפיכתך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.
כאשר אתה במצב של צמיחה אישית, סביר יותר שתחווה אושר והגשמה, תהליך השינוי מלווה בתחושת גדילה מספקת בםני עצמו.

בדומה העצמה אישית, מתייחסת לתהליך השגת שליטה על חיינו ולקיחת אחריות אישית על עתידנו וגורלנו.

העצמה כרוכה בפיתוח הביטחון שלנו כדי לקבל החלטות מושכלות, לקבוע יעדים ברי השגה ולנקוט בפעולות הנדרשות להשגת היעדים שלנו.

כדי לפתח את יכולותינו עלינו לשמור על תקשורת בין אישית עם אינטילגנציה רגשית שתתרגם לעולם את כוונותינו בצורם מקדמת.

כאשר אנשים מועצמים, יש להם את היכולת לעצב את חייהם ולהשתלט על עתידם, לפרוץ גבולות ולהתמודד עם אתגרים, גם אם לא תמיד בקלות, אך עם יותר כלים לצלוח אותם.

למידע על תהליך אימון חיים מאושרים

איך ליצור שמחת חיים

התפתחות אישית והעצמה הולכים יד ביד במסע אל האושר הפנימי.
על ידי פיתוח ביטחון עצמי והשגת שליטה על חיינו, נוכל ליצור את התנאים הדרושים להיות מאושרים.

אושר הוא לא משהו שניתן לנו מגורם חיצוני, הוא מה שאנו יוצרות ויוצרים באמצעות מעשינו באופן אקטיבי.
ישנם צעדים מעשיים רבים שאפשר לנקוט כדי לקדם התפתחות והעצמה כך שכל אחת תוכל להיות מלאת שמחת חיים.

לדוגמה, הצבת מטרות ברות השגה, לימוד מיומנויות חדשות, אימוץ אורח חיים בריא והקפת עצמך בהשפעות חיוביות, כולם יכולים לתרום לצמיחה אישית.

בנוסף, תרגול טיפול עצמי, חיפוש תמיכה מאנשים אהובים ואימוץ שינוי יכולים כולם לתרום המון לתהליך.

כל אחד יכול לעבוד על יצירת התנאים הדרושים לחיות בשמחת חיים.
זכרו, אושר הוא לא רק תחושה, זהו מצב של הוויה.
אז, קח את הזמן להשקיע בעצמכם.

השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחה חינמית לייעוץ והתאמת תהליך אימון אישי

אושר זמני

חשוב לקחת בחשבון שאותה תחושה חיובית אהובה ומשמחת לא יכולה להתקיים 24/7, צריך לקבל בהבנה את רכבת ההרים של החיים.

לעתים נחווה רגעים פחות נעימים, נתמודד עם קשיים, תסכול ומכשולים לא צפויים, זה טבעי ונורמאלי.
חשוב לזכור שהמטרה היא לשזור כמה שיותר רגעי אושר ולחזק את מה שמפיח שמחת חיים במהלך היום שלנו שמורכב בעיקר משגרה פאסיבית.

להתייעצות עם מרכז קואוצ'ינג ישראלי על אימון לשמחת חיים לחצו למעבר לווטסאפ

מה מאפיין אנשים עם שמחת חיים

אנשים מאושרים מאופיינים ביכולת להעריך את הרגעים הקטנים והיומיומיים, תוך כדי שמירה על גישה חיובית.
הם נהנים מחוויות פשוטות כמו ארוחות משותפות, שיחות עם חברים או רגעים של שלווה פנימית.

הם מתמקדים בהווה, מחפשים הרמוניה ואיזון בין החיים האישיים והמקצועיים, ויודעים לשלב בין עבודה להנאה.
תחושת הסיפוק שלהם מגיעה מתוך חוויות אנושיות עמוקות בסיסיות, ולא מתוך הישגים חומריים בלבד.

הם מעריכים יופי, תרבות ואסתטיקה ככלים להעצמת הרווחה הנפשית שלהם ולא רק "פיק" של הישג או כיבוש יעד יוצא דופן.

עשוי לעניין אותך

• חוזקות – פיתוח תכונות אופי חיובית
• העצמה אישית
• העלאת הדימוי העצמי
• 4 תרגילים לחיזוק ביטחון עצמי
• הערכה עצמית
• פריצת דרך בחיים

חושבים להתחיל תהליך ליווי? – לחצו לפרטים על אימון אישי

או השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחה חינמית לאבחון, ייעוץ והתאמת תהליך אימון

לכולנו מגוון רחב של תכונות אופי, חלקן חיוביות (יתרונות) וחלקן שליליות (חולשות), אך כולן חלק מארגז הכלים שלנו וניתן לרתום אותם למימוש המטרות שלנו. לרישמת כל החוזקות לחצו כאן.

ישנן תכונות אופי שעם זווית הסתכלות נכונה יכולים להפוך לחוזקות בעוד בעבר התחייחסנו אליהם כחולשות.
אך מלבד כל זה יש סט יכולות שישפיעו בצורה הטובה ביותר לקדם הצלחה אינדבידואלית בחיים ומימוש מטרות.

החוזקות האלה יביאו תועלת בכל שלבי החיים, מערכות יחסים, ראיון עבודה, חוזק נפשי, גידול ילדים, פיתוח הביטחון העצמי ועוד.
ריכזנו ברשימה את התוכנות הללו עם הסבר קצרצר על התמורות מכל אחת מהן.

זמינים גם בצ'אט בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

רשימת היתרונות והחוזקות לקידום הצלחה בחיים

1. מיקוד למטרה – יעדים ברורים ומוגדרים עוזרים לנו להישאר ממוקדים, בעלי מוטיבציה, ומעניקים לנו תחושת מטרה וחשיבות לעשיה שלנו.
2. משמעת עצמית – משמעת עצמית מאפשרת לנו לתת עדיפות בעשייה היום יומית שלנו למה שבאמת חשוב ומקדמת את האחריות האישית שלנו, משאירה אותנו במסלול ולהתקדם לעבר המטרות שלנו.
3. התמדה – התמדה עוזרת להתגבר על מכשולים ואתגרים, מה שמוביל להצלחה וצמיחה אישית, יוצרת תרגול ופיתוח מיומנויות והפיכת הפעולות הנעשות לקלות.
4. חשיבה חיובית – חשיבה חיובית עוזרת לגשת לאתגרים בגישה ממוקדת פתרון, מה שמוביל לקבלת החלטות נכונות ולחוסן נפשי יותר.
5. מוסר עבודה חזק – מוסר עבודה חזק מציג את המחויבות שלנו לאחריות שלנו ושומר עלינו במסלול העשייה.
6. מיומנויות תקשורת אפקטיביות – מיומנויות תקשורת טובות עוזרות לבנות מערכות יחסים חזקות ולהעביר בצורה יעילה את המחשבות והרעיונות שלנו.
7. כושר הסתגלות – כושר הסתגלות מאפשר להתמודד ביעילות עם שינויים וחוסר ודאות, מה שמוביל לשיפור בפתרון בעיות וקבלת החלטות.
8. ניהול זמן – ניהול זמן יעיל עוזר לתעדף משימות, להגביר את הפרודוקטיביות ולהפחית מתח.
9. יכולות מנהיגות – כישורי מנהיגות חזקים מאפשרים להדריך ולהניע אחרים ביעילות לקראת מטרה משותפת.
10. אינטליגנציה רגשית – אינטליגנציה רגשית עוזרת להבין ולווסת את הרגשות שלך, כמו גם את רגשותיהם של אחרים, מה שמוביל לשיפור מערכות היחסים והרווחה הכללית.

לקבלת שיחת ייעוץ חינמית להתאמת תהליך אימון לפיתוח חוזקות לחצו כאן

פיתוח החוזקות מהרשימה

ישנן נקודות חוזק ויתרונות שיכולות למלא תפקיד משמעותי בהגשמה העצמית והצלחת האדם, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית.

לדוגמה, תחושת כיוון ברורה בחיים, על ידי מיקוד למטרה, יכולה לעזור לאנשים להישאר במוטיבציה גבוהה וממוקדים במה שהם רוצים להשיג.

חושבים להתחיל תהליך? – לחצו לפרטים על אימון אישי

לפיתוח חלק מהתכונות ברשימה, ניתן לבצע מספר הפעולות

• הגדירו בבירור את היעדים שלכם, צרו תוכנית מסודרת כתובה ובדקו את ההתקדמות שלכם באופן קבוע.
• בצעו תעדוף למשימות שיום יום, הגבילו הסחות דעת ובססו שגרה נוחה ומאתגרת.
• אמצו אתגרים, למדו מכישלונות והתמקדו בהתקדמות על פני שלמות.
• הכירו תודה, תרגלו דיבור עצמי חיובי והקיפו את עצמכם באנשים חיוביים שמרימים לכם.
• קחו אחריות על מעשיכם, חתרו לשיפור מתמיד וחפשו הזדמנויות להפגין מסירות ואקסטרא מאמץ.
• הקשבו בלב פתוח, נתחו סיטואציות תקשורתיות ונסו להשתפר בהן, תרגלו תקשורת ברורה ותמציתית ובקשו משוב מקרוביכם.
• אמצו שינוי בדרך החיים במקומות בהם נדרש שיפור, למדו מחוויות שליליות וחיוביות וושמרו על חשיבה מקדמת צמיחה.
• תעדוף משימות הוא הסוד לניהול זמן יעיל, הסירו הסחות דעת וביזבוזי זמן מיותרים וקבעו לוח זמנים קונקרטי
• פתחו מיומנויות בינאישיות חזקות, חפשו משוב והזדמנויות לצמיחה וקחו אחריות על מעשיכם.
• תרגלו מודעות עצמית, ווסתו את רגשותיכם היכן שאפשר לאיפוק והכלה ונסו להבין את רגשותיהם של אחרים באופו אקטיבי.

לחצו לקבלת מידע על אימון לפיתוח חוזקות

פיתוח היתרונות הללו דורש זמן ומאמץ ודורש חשיבה מקדימה, תכנון תוך ריכוז ומיקוד במטרות, צמיחה ומחויבות כלפי עצמכם לשיפור מתמיד.

הדרך לא תמיד שזורת פרחים, יהיו בה מהמורות, שהרי לכולנו יש גם חולשות / תכונות אופי שליליות שעלינו ללהכיר בהן.
ובדרך נאלץ להתמודד עם שינויים, אך היעד הנכסף יגיע בהקדם ככל שתשקיעו יותר.
יותר זמן, יותר מחוייבות, יותר מאמץ, יותר מחשבה. לכל הפחות יותר ממה שעשיתם עד כה.

הצלחה מושגת על ידי אימוץ אתגרים, עבודה קשה והתמדה כשקשה, אל תוותרו על החלומות שלכם, המשיכו לדחוף קדימה לעבר הגשמת ידעיכם.

להסבר על אימון אישי כהכנה לראיונות עבודה ומיקוד קריירה לחצו כאן 

ישנן יתרונות ויכולות חיוביות שלעתים נלקחות כמובן מאליו

נהיגה מערכת הכבישים, חוקי הדרך ותפעול של כלי כה גדול ו"מסוכן" כמו מכונית כל אלה מרכיבים רשימה דיי מסובכת של קשיים שיש לעבור בדרך לרישיון הנהיגה המיוחל.

יחד עם זאת המשימה מבוצעת על ידי רובנו וגם אם ישנם קשיים בדרך מרבית הבוגרים בעלי ברישיון נהיגה.
הליכה כשתינוק נולד היכולות המוטוריות שלו מוגבלות מאוד וככל שהוא גדל כך הן מתפתחות.

עקב בצד אגודל הוא לומד לאחוז דברים, להתגלגל, לשבת, לעמוד, ללכת ועוד.
אם תביטו מהצד תראו את ההתמדה יוצאת הדופן של תינוק שלא מודע לגודל המשימה שלו, שפשוט מנסה ולא מתייאש למרות אינספור כישלונות בדרך.

כעת משבגרנו המסע הזה מובן מאליו.
מכאן אנו למדים שישנן משימות שאנו מיחסים להן קושי רב ולמרב הצער לעתים מרימים ידיים בטרם התחלנו אותן.
זאת לרוב רק בשל חוסר אמונה ביכולותינו, למרות שהן לאו דווקא מסובכות יותר מללמוד ללכת או לנהוג.

פיתוח חוזקות ותכונות אופי חיוביות – כאן מתחילים

עוד יעניין אתכם בנושא יתרונות

השפעת לבוש על ביטחון עצמי
הערכה עצמית
פיתוח מודעות עצמית
איך להרשים בראיון עבודה
4 תרגילים לשיפור ביטחון עצמי
עיצוב תדמית
8 טיפים לשיפור הזוגיות
העצמה אישית
הערכה עצמית

השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחה חינמית לייעוץ והתאמת תהליך אימון

"היכן שמחשבתו של אדם נמצא שם הוא כולו"
מתוך מאמרו של הבעל שם טוב.

אני תוהה למה הרבה אנשים יש להם מחשבות שליליות?
למה אנשים לרוב מאשימים את האחרים על אי הצלחה שלהם בחיים? לא לוקחים אחריות?

למה אנשים תקועים בחיים שלהם?
למה אנשים, כל הזמן מחפשים צידוקים, תירוצים לחוסר הצלחה או חוסר מזל בחיים?

החיים מאתגרים ומלאי ניסיונות רבים, יש עובדות ועל עובדות אין שליטה, הדבר היחיד שיש לנו הוא על הבחירה שלנו, איך להגיב לעובדות.

אימון אישי לקידום שיפור בחייך – לחצו כאן כעת לפרטים

איזה מחשבות, אנחנו בוחרים לחזק ולהנציח בחיינו?

למדתי מניסיון חיי, שמחשבות מנהלות את האדם.
בספר "כוחו של תת מודע" גו'זף מרפי טוען שהמוח הוא טייס שמגשים את המחשבות שאנחנו מכניסים לתוכו.

כאשר אדם חושב מחשבה שלילית, שוהה בה, מתעסק בה, היא מנציחה את עצמה ועולה למימדים שמפתיעים אף את האדם עצמו.
לצערי, ברגע שזה הופך להיות חלק מהזהות של האדם, קשה, אך לא בלתי אפשרי לצאת מזה.

זה דורש עבודת עומק, חידוד כעיפרון והתמדה עד שיוצאים ממנה.
או מחליפים אותה במחשבה, אחרת, חיובית יותר, בונה, מקדמת ומאפשרת צמיחה.

זו החלטה בלעדית של האדם עצמו, לא רצון של אחרים, תגרום לו לחשיבה חיובית אלא בחירתו שלו, במסלול חיים יותר בריא, אופטימי.

דר' יוסי שלוו אומר בספרו: בספרו העוסק בשקט נפשי, חיים ללא כעס, מציע שאדם ישלוט במחשבת הכעס שלו, כדי לחיות חיים איכותיים.

מחשבה שלילית גורמת לרגש שלילי, כמו כעס והרגש הזה יכול לגרום להתנהגות  או תוצאה פסולה עד כדי מחלות ומוות.

האם יש אופציה, שאדם לא יחשוב?

לא רק, שאדם, לא יכול להפסיק אלא, יש מיליוני מחשבות שרצות במוחו של האדם תוך שניות.
אם כן, מה יעשה? האם יש לו שליטה, איזה מחשבות להכניס למוח?

תתפלאו, כן, גם אם בהתחלה יהיה קשה , מאתגר, זה אפשרי, רק צריך להתאמן על זה.
אם מגיעות בכל זאת מחשבות שליליות, איך יגבור על המחשבות האלה?
יימצא להם תחליף , מחשבה חיובית.

נראה מסובך? כמעט, אם אדם רוצה, מאמין , בוגר, בשל, מוכן להשקיע, מתמיד אז זה אפשרי.
כל מידה טובה או פחות טובה, שאדם מתאמן עליה, הופכת להיות עוצמתית ותתן אותותיה בחיי האדם.

יש מושג האומר: "מחשבה יוצרת מציאות" אכן אדם שחושב שלילי מזמן לחייו דברים שלילים.
אדם שמזמן מחשבות חיוביות, מזמן לחייו דברים חיובים.

להתייעצות על אימון אישי  בצ'אט לייב בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

מקרה דוגמה

תלמיד שמפחד להיכשל במבחן, למרות שלמד, ייקבל "בלאק אאוט", בזמן המבחן, יישכח את כל מה שלמד ואכן ייכשל במבחן.
אדם שנוסע לפגישה, בעיר שהחניה שם בעייתית, יכול לזמן במוחו, בדיוק שיגיע תחכה לו חניה, זה מה שייקרה.

מורה או הורה שיש לו דעה על אחד הילדים, יצדיק את עצמו בכך, שמחשבתו , היא נבואה שמגשימה את עצמה.
לכן, כמאמנת, כאשת חינוך, כסופרת, רוצה לתת את האפשרות לשנות.

אני מציעה שכל אדם ייעשה בדק בית ויגיע למסקנה, איזה מחשבה דומיננטית אצלו, חיובית או שלילית.
לאחר מכן, יחליט, לבחור במחשבה חיובית, בונה, מצמיחה, מקדמת, מאפשרת.

לאחר מכן, יעשה אימון על המחשבה, יחליף את המחשבה השלילית לחיובית.
ישקיע זמן, עד שהמחשבה החיובית תהפוך לחלק ממנו.
יתמיד וישקיע עד שהמחשבה החיובית תהפוך לחלק מזהותו.

הגיע הזמן לשינוי? – לחצו לקבלת שיחה חינם לאיבחון דימוי והתאמת תהליך אימון

לסיכום:

מחשבות האדם הן אלה שמנהלות את חייו.
אדם שרוצה לשנות את מחשבתו לחיובית, יכול.

האדם צריך לעבור לפחות כמה שלבים, כדי להצליח במשימה:

• הכרה במחשבה שמנהלת אותו.
• בחירה בוגרת לעשות תהליך.
• אמונה שיצליח לשנות אותה.
• מוטיבציה להשקיע ולעבוד קשה כדי לשנות את המחשבה.
• התמדה לאורך כל התהליך עד להצלחה, גם אם יהיו נפילות בדרך.

בהצלחה רבה,
נכתב עבור מרכז קואוצ'ינג ישראלי ע"י וובעלם טזזו מקונן
אשת חינוך. מאמנת אישית. סופרת.
טלפון נייד: 054-4940217

אולי יעניין אתכם:

4 תרגילים לשיפור ביטחון עצמי לביצוע כל בוקר
דיבור מול קהל
שאלון לאבחון ביטחון עצמי
פיתוח ביטחון עצמי לילדים ונוער
יצירת אסרטיביות ב 5 צעדים
הערכה עצמית
פיתוח מודעות עצמית

נשמח להתאים עבורך את התהליך המדויק והממוקד לצרכים שלך.

זמינים לשוחח כעת בווטסאפ להתאמת תהליך אימון לחצו למעבר לווטסאפ

התאמת תהליך אימון אישי

המאמנים של מרכז קואוצ'ינג ישראלי מהמובילים בתחומם ובעלי ניסיון והכשרה בתחומי מיקוד שונים ומגוונים.

ביניהם אימון אישי, NLP, שיטת סאטיה, פסיכותרפיה, יעוץ וליווי עסקי, גישור, יעוץ זוגי, דמיון מודרך, הדרכת הורים ועוד בכל רחבי הארץ.

האימונים נעשים בפריסה ארצית פרונטלית במפגשים אחד על אחד, כחלק מקבוצת אימון או סדנאות ואף באמצעים דיגיטליים כגון תוכנת ZOOM.

לאחר השלמת ההרשמה ניצור איתך קשר טלפוני להתאמת תהליך אימוני וקבלת הצעת מחיר.

נערוך שיחת ייעוץ ראשונית וחינמית בה נסביר על תהליך האימון, מה שמתרחש בכל מפגש, העלויות, היעדים לשיפור והשינויים המדדים שיתן יהיה לחוש בהם לאחר התהליך וכדומה.

הכנה לתהליך האימון

הגדרת מטרות ברורה ומדויקת

התהליך מתחיל בהגדרת מטרות אישיות ברורה ומדויקת.
כדאי להתחיל בהבנה מעמיקה של מה אתה רוצה להשיג, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך.

הגדרה מדויקת של מטרות מאפשרת למאמן ולמתאמן לתכנן את הדרך בצורה ממוקדת ויעילה יותר, ולוודא שהתהליך מתמקד בנושאים החשובים ביותר עבורך.

התאמת תכנית אישית

כל אדם הוא שונה, ולכן חשוב שתכנית האימון האישי תהיה מותאמת אישית לצרכים, לערכים וליכולות שלך.
זה כולל בחירת שיטות עבודה שמתאימות לאישיות שלך, לקצב שלך, לתקציב שלך  ולסגנון הלמידה שלך.

התאמה אישית מאפשרת לך להתקדם בתהליך בצורה שמתאימה לך ולמקסם את הפוטנציאל שלך.
התאמה נכונה של תהליך הקואצ'ינג יכולה לעשות הבדל משמעותי בהשגת המטרות שלך ובתחושת הסיפוק מהתהליך.

זכרו שתהליך האימון דורש מחוייבות אישית והתמדה כמו כל תהליך שינוי, בואו בראש פתוח ורצון להתקדם ולהתפתח והשמיים הם הגבול.

הגיע הזמן לשינוי? – לחצו לפרטים על אימון אישי

עוד יעניין אותך בנושא התאמת תהליך אימון אישי

4 תרגילים קלים לשיפור ביטחון עצמי
איך מפתחים אסרטיביות
דיבור מול קהל
שאלון לאבחון ביטחון עצמי
פיתוח ביטחון עצמי לילדים ונוער
הערכה עצמית
פיתוח מודעות עצמית

השורה התחתונה

כדי להתאים תהליך אימון אישי לחיים של מתאמן או מתאמנת, יש להכיר את אורח החיים, ההעדפות והערכים האישיים שלו.

חשוב לקבוע מטרות ברות השגה ולבנות תוכנית הדרגתית שמבוססת על איזון בין עבודה, חיי משפחה ופנאי.
האימון צריך להשתלב בשגרה היומיומית בצורה טבעית, עם דגש על יצירת מחויבות פנימית ולא חיצונית בלבד, תוך תמיכה בגישה הוליסטית של גוף ונפש.

ימים טרופים ויוצאי דופן עוברים על כולנו, נגיף קורונה, covid19  / מלחמה / סערות ציבוריות פוגעים בכולם.
ישנה פגיעה רגשית משמעותית גם לאנשים שחווים את המשבר בדרכים אחרות:

בין אם בעקבות מילואים, אובדן מקום עבודה, פגיעה בעסק או חשש שפגיעה בפרנסה תגיע או תחמיר וגם החשש שאנחנו או מי מקרובינו יפגע.
התחושות נעות סביב לחץ מהשינויים, דאגה לנו ולקרובינו ועד חרדה מהעתיד לקרות.

אתם במיטה במשך שעה בלי להירדם, אולי חושבים על העבודה או על ביטוח בריאות, אולי בעיות עם הילדים…
לא משנה מה הנושא, הוא לא מרפה ויש רצון לפתור אותו כאן ועכשיו, לפני שנשים לב עוד שעה עוברת, ועכשיו נוספת דאגה בגלל הקושי להרדם.

"אני אהיה הרוס מחר", "אני חייב לישון עכשיו" לפעמים זה לא עובד.
תחושת החרדה שמציפה אותנו, דאגה או חשש ממשהו שקרב ובא ובעיה שקשה למצוא לה פתרון נפוצים אצל אנשים רבים בימים אלה.

ישנן פעולות שניתן לבצע כדי להקל על הקושי עקב משבר, באמצעותן ניתן לעבור שינוי משמעותי ע"י הקדשת מספר דקות להתנהלות רגשית שונה ביום יום.

חשוב להתמיד בביצוע תהליכים אלה כדי לאפשר להם להתממש, בחרו את מה שמתאים לכם מתוך הרשימה.

לאימון אישי לפיתוח חוזקות ותכונות חיוביות לחצו כאן

11 פעולות אותן ניתן ליישם כדי להתמודד עם חרדה וחששות בעקבות משבר:

1. השלימו עם הזמן

כשאדם דואג, הכל עלול להרגיש כמו מקרה חירום. אך יש לשים לב להתעוררות החרדות שלנו, הן זמניות.

כל תחושה של פאניקה מגיעה לסיומה, כל דאגה בסופו של דבר חולפת ומסתדרת, נראה שכל מקרה חירום מתאדה.
שאל את עצמך, "איך ארגיש לגבי זה בעוד שבוע או חודש?" גם זה יעבור.

2. אל תתנו למחשבות מוגזמות משקל רב

ייתכן שמעת לעת יהיו לכם מחשבות שירגישו חריגות (חשש מאמתות של תאוריית קונספירציה או דאגה היפוכונדרית עקב תחושת חולי קטנה). זכרו – המוח יצירתי.

סינפסות קטנות נורות משם באופן אקראי, ופה ושם כל מחשבה "משוגעת" קופצת החוצה. לכולם יש אותם.
במקום לשפוט, תאר את המחשבה לעצמך כמו אובייקט מוזר על מדף והמשך הלאה.

3. זהו אזעקות שווא

הפחד שהבית יישרף בגלל שעזבנו את המגהץ דולק אף פעם לא התגשם. פעימות לב מואצות אין משמען התקף לב; זו התגובה הטבעית של הגוף לגירויים מסוימים.

הרבה מחשבות ותחושות שאנו מפרשים כרמזים לדאגה ואף לפאניקה הן רק רעשי רקע.
חשבו על כל אחד מהם ככבאית שהולכת למקום אחר.

זיהיתם אותם; עכשיו תנו להם לעבור, היו ערניים למציאות, אל תקלו בה ראש, אך אל תגדילו תחושה למשבר לא נדרש.

זמינים כעת לשיחת ייעוץ בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

4. הפכו את החרדה לסרט – סרט קורונה

תוכל לוותר על דאגה על ידי ניתוק עצמי ממנו.
דרך אחת היא לדמיין שמחשבות החרדה שלך הן סרט או תכנית טלוויזיה.

אולי הן בחור נמוך בכובע מצחיק שרוקד ושר את הדאגה שלך בזמן שאתה יושב בקהל, אוכל פופקורן, משקיף רגוע, נסו להביט על הסיטואציה מהצד, לשפוט אותה ללא רגש.

5. הורידו את היד מהצופר

אדם שכל הזמן בודק את מזג האוויר לפני אירוע חיצוני גדול, או נותן תשובה מגושמת, ומאחל שיכול היה לקחת אותה בחזרה כל הזמן מסמן לעצמו בעיות, כמו אדם שצופר כנראה לו שבמעלה הכביש מתפתח פקק.

כאשר אדם נואש לנסות לקחת פיקוד על דברים בהם לא ניתן לשלוט, הוא כמו השחיין שנבהל ומפרפר במים, בצרחות.
זה לא מוביל לשום מקום זה מחמיר ללא הצדקה סיטואציה סטנדרטית.

במקום זאת, יש לדמיין שאנו צפים על פני המים בזרועות פרושות, מסתכלים למעלה לשמיים.
זה פרדוקס, אך כאשר אדם נכנע לרגע, הוא באמת מרגיש הרבה יותר בשליטה.

6. לנשום

ניתן להבחין כי כאשר הגוף מתוח, אנו עוצרים את הנשימה. התמקדות בנשימה היא טכניקה נפוצה אך יעילה להרגעת העצבים.
איפה הנשימה שלך עכשיו, ואיפה הראש שלך? חברו אותם יחד.

האזינו לתנועת הנשימה. האם דעתכם נודדת למקום אחר? התמקדו בה בחזרה.
התרכזו רק בנשימה פנימה והחוצה, שמתחילה ומסתיימת, מנשימה לנשימה, מרגע לרגע.

7. הפכו את זה ליותר גרוע

כאשר אתם מנסים לשלוט בחרדות, אתם רק מגבירים אותם.
במקום זאת, נסו להגזים ולראות מה קורה. לדוגמה: אם יש לכם חשש מבלקאאוט במהלך מצגת, זייפו זאת בכוונה במצגת הבאה שלך.

תאמרו, "וואו, מה בדיוק אמרתי?" שים לב איך זה לא משנה.
אין מה לדאוג, נכון? הכנו לעצמכם תגובות אפשריות לאחר שאמרתם את זה ותראו שהשד לא מפחיד כפי שחשבתם.

עשיתי את זה בהרצאה אחת ואף אחד לא הרים גבה. (אולי הם לא הקשיבו בכל מקרה!)

8. אל תתנו לדאגות למנוע מכם לחיות את החיים

רבים מהם יתבררו ככוזבים, וההשלכות של החרדה והחשש כמו חוסר שינה, דופק מהיר, קצת מבוכה – הם רק חוסר נוחות אחרי הכל.

מה ניתן עדיין יכול לעשות, גם אם מרגישים חרדה? כמעט כל דבר.
שמרו על ביטחון עצמי גבוה והאמינו ביכולות שלכם לתמודד עם הקושי, הביטו סביבכם ומצאו אנשים שאת התנהגותם בהתמודדות עם הקושי תרצו לחכות ולמדו מהם ככל האפשר.

9. שימו את הדברים בפרופורציות

חפשו בחדשות או בזיכרון משהו נורא יותר וזכרו שהעניין ממנו אתם חרדים הוא שולי לעומת
מקרים אחרים שקרו לאנשים אחרים, נתבו את מחשבותיכם להתמודדות והצלחה בסיטואציה.

10. מחזוריות

זכרו מקרה קודם בו נתקלתם בחרדה כמו זאת שאתם חשים כעת וזכרו שלאחר זמן מה היא חלפה והחיים המשיכו, בדיוק כמו שחרדה זאת תחלוף והחיים ימשיכו לספק לכם מגוון רחב של תחושות וחוויות.

חלקן יהיו חיוביות, חלקן שליליות וככל הנראה שברוב הזמן עצימות הרגשות תהיה נמוכה בשגרה וזה תקין לגמרי.

11. הכינו תוכנית

הרכיבו רשימה של פעולות שעליכם לבצע כדי לפתור את המשבר או הנושא שגורם לכם לתחושת החשש או החרדה.
לדוגמה כתבו אילו פעולות עליכם לבצע כדי לשמור על בריאותכם, מה עליכם לעשות כדי להתמודד עם השינויים הכלכליים העומדים בפתח.

אם החרדה מגיעה מדאגה להוריכם, הכינו רשימת רעיונות כיצד לשמור עליהם ועל בריאותם.
במקרים רבים אנו מרגישים חוסר וודאות מהלא נודע שהופך לחרדה, הכנת תוכנית כזאת תעזור ליצור הרגשת מוכנות ולהקטין את תחושת חוסר הוודאות.

יישום דרכי ההתמודדות עם הקשיים עקב משבר

נסו לקרוא את רשימת הפעולות הנ"ל מדי פעם, הזכירו לעצמכם את החשיבות של המודעות לתהליכים הנפשיים שאנו עוברים ואת היכולת של כל אחד לעשות פעולות לשיפור.

קריאת הרשימה לא מבטיחה שיפור מיידי, אך הפנמת הרעיונות בה, גם אם רק חלק מהם מדברים אליכם, יכולים להקל את התחושות השליליות שמתלוות לחרדות.

משבר לא ישאר פה לעד, האנושות כמו תמיד תמצא דרך לשרוד אותו, שמרו על עצמכם עד לשוך הסערה.
כמו כן ובמיוחד בימים של מעמסה נפשית, אם אתם מרגישים מוצפים, אם הרגשות השליליים משתלטים על סדר היום שלכם ופוגעים באיכות חייכם ייתכן שאין זה מספיק לנסות להגיע לפתרון עצמאי, בחנו אפשרות לקבלת עזרה בדרכים שונות ע"י אנשי מקצוע.

חשוב שתבחרו איש מקצוע בהתאם לאמונות שלכם ואורח החיים שלכם משום שאחד הדברים החשובים ביותר בהצלחתו של טיפול הוא רתימת המטופל לתהליך.

ישנן אפשרויות רבות כמו: פסיכולוג, פסיכיאטר, פסיכותרפיסט, עו"ס, מאמן אישי (קואוצ'ר), מנטור, רב קהילה, יועץ רוחני וכדומה, כמובן שבמקרים חמורים יש להתייעץ עם אנשי מקצוע למציאת התאמה.

לעתים ניתן להתחיל את ההתייעצות מרופא המשפחה, או שירותי הרווחה באזור מגוריכם.

המידע וההצעות כאן אינם תחליף לייעוץ או טיפול מקצועי רשמי והינם בגדר המלצות בלבד.

עוד יעניין אתכם

4 תרגילים לשיפור ביטחון עצמי לביצוע כל בוקר
דיבור מול קהל
שאלון לאבחון ביטחון עצמי
פיתוח ביטחון עצמי לילדים ונוער
יצירת אסרטיביות ב 5 צעדים
הערכה עצמית
פיתוח מודעות עצמית

מעולם לא סבלתי מחרדה חברתית ולא הבנתי מהי עד שהדרכתי קבוצת בני נוער תיכוניסטים.
חלקם סבלו מביישנות ומחרדה חברתית, אז התחלתי להכיר את העולם שלהם והבנתי עד כמה עדינות והדרגתיות נדרשים בליווי שלהם לשינוי.

חרדה חברתית היא מסובב, כלומר היא תוצאה שמתקבלת משנים של מצוקה נפשית ורוחנית, של רעב וכמיהה לשייכות חברתית. כתוצאה מהרצון לשייכות חברתית, נוצר הפחד "מה יחשבו עלי", "מה יגידו עלי".

"אני לא רוצה שיצחקו עלי או שיידחו אותי, לכן אני מתבייש לעשות משהו שיראו אותי עושה ואז יצחקו או ילעגו".
הרצון לשייכות מתגמד לעומת הפחד שמתעצם והופך לחרדה אמתית ולביישנות קיצונית.

הוא בא לידי ביטוי בהימנעות, מניעת קשרים חברתיים בין אישיים, תקשורת בין אישית לקויה שלא מבטאת את מה שאני רוצה וחושב.

באי מציאת חברי אמת שאפשר לסמוך עליהם כי "אני לא סומך על כלום ועל אף אחד, במקרה הטוב אני סומך על ההורים, על המשפחה הקרובה ועל אולי חבר או שניים בלבד. עם השאר אני לא בא במגע".

"לא שזה לא מפריע לי, זה מפריע לי מאוד! אני אפילו מתכחש לבעיה, טוב לי כך עם עצמי בשלום ובשלווה, כי העולם אויב שלי ואני שמור ובטוח בדלת אמותיי".

"זה יכול לבוא לידי ביטוי בהיעדרות מביה"ס, בנשירה מהלימודים, בהתבודדות עם ספרים או עם מחברות, או בהתמכרות שמביאה לי רוגע וביטחון.
בהתבוננות שעות במסכים השונים שמביאים לי מזור וריפוי כי שם אני חזק ועוצמתי – בעוד שבמציאות אני מרגיש חלש ולא יודע מה לעשות עם עצמי ואיך להסתדר עם חברים".

"יחד עם זאת אני מאוד רוצה להיות פופולרי ושחברים יבואו אלי הביתה, אך אני לא יוצא מזה, מדלת אמותיי, לכן דבר אינו קורה".

איך להתמודד עם ביישנות או עם חרדה חברתית לנוער?

כמובן שזה צריך להיות הדרגתי מאוד, בצעדים קטנים שמאפשרים לתחושת הביטחון להישאר ואף לגדול, לא מערערים אותה.

שלב 1 – לצאת מדלת האמות

צעד אחד קטן שאני לא רגיל לעשות, לא יכאב לי לעשות, אך יקדם אותי בנושא הביישנות ויביא לי מזור.

צעד שישמור על הביטחון שלי ועלי, זה יכול להיות לתת לחבר להעתיק ממני שעורי בית או לעזור לאיש ברחוב לחצות את הכביש או לבקש עזרה וכיוון בהכנת שעורי הבית או בהתמצאות בשטח. צעד שלא יכביד עלי אלא ימשוך אותי קדימה.

שלב 2 – מציאת פתרון למצוקת תחושת השייכות

לעזור במשהו לקבוצה, לכיתה, לחברים. להשמיע משהו שאני מאמין בו ולהסביר את ההיגיון שבו.

שלב 3 – מסדרים את כל החברים בשורה

כל החברים "מסודרים מולי" ואני בוחר אחד או שניים חדשים לדבר איתם על כל נושא שמעניין אותם ואותי.

שלב 4 – לראות מה נכון בהתנהלות שלי עד כה

לשים לב לחוזקות שלי שנראות לעין, לשים לב לאומץ בגישת העשייה.

שלב 5 – התמודדות עם מצבים חדשים

מצבים לא מוכרים בחיים. לדוגמה חבר שבא אלי לבקר: אני אארח אותו יפה, ברוחב לב, בכיבוד ושתיה ובפעילות כיפית.
מישהו ששאל אותי משהו ואני צריך לענות לו מה אני חושב או יודע על הדבר: איך לענות ולהפגין ביטחון.

נכתב במיוחד עבור מרכז קואוצ'ינג ישראלי ע"י יעל הדס נעמן ספיר, מאמנת אישית בשיטת נעימת הלב
טלפון: 054-2424655
דוא"ל: yael.hns1@gmail.com
אתר האינטרנט: http://www.neimathalevcoaching.com/
עמוד הפייסבוק: https://www.facebook.com/yaelcoach

עוד עשוי לעניין אותך

• מה זה אימון אישי
• חוזקות – פיתוח תכונות אופי חיובית
• המדריך המלא לשיפור הביטחון העצמי
• 5 צעדים לפיתוח אסרטיביות
• העצמה אישית
• העלאת הדימוי העצמי

 צרו קשר כעת להתייעצות עם מרכז קואוצ'ינג ישראלי: למעבר לווטסאפ