חוזקות

מהם חוזקות ותכונות אופי חיוביות

תחושת הערך העצמי שלנו בדרך כלל מורכבת מרשימה פנימית, לרוב לא מודעת, של דברים בהם אנו "חזקים" – חוזקות.
אותה רשימת חוזקות מדוברת קיימת אצל כל אחד ואחת מאיתנו.

אך חלקנו נוטים להתייחס למה שכבר השגנו או ידוע לנו על עצמנו כמובן מאליו.
הרשימה הזאת היא חלק מובנה בהערכה העצמית שלנו, בדרך בה אנו מודדים את האישיות שלנו בהשוואה לאחרים ובהשוואה לאיך שאנו רוצים להיות.

אנו בוחנים את התכונות החיוביות שלנו, החוזקות, אל מול השליליות, החולשות, אולם למרבה הצער מרבית האנשים שמים דגש על הצד השלילי.

זמינים גם  בצ'אט לייב בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

התמקדות בשלילי מובילה לביטחון עצמי נמוך וגם עצם המיקוד בתכונה שלילית מעצים אותה ואת החוויה השלילית שלנו.
מנגד מיקוד בחוזקות שלנו, בתכונות טובות מעצים אותנו, מאפשר לנו לשפר את מדד הערך העצמי שלנו ומקרין כלפי חוץ.

⭐ לאימון אישי להכנה לראיונות עבודה או מיקוד קריירה לחצו כאן ⭐

החוזקות החשובות ביותר

יש בנו חוזקות רבות, בכל אחד גווני אישיות ייחודיים, כמו גם חסרונות ותכונות אופי שליליות.
אך תכונות אופי ורצונות שונים מבליטים יותר דברים מסוימים ופחות דברים אחרים אצל כל אחד באופן שונה.

רשימת חוזקות – ריכוז יכולות חיוביות

יכולת לימוד             – נתינה
ביטחון עצמי            – רוחב לב
ניתוח סיטואציות      – תקשורת בין אישית
חריצות                   – נחת רוח
חוכמה                    – אמינות
קפדנות                   – שיטתיות
דייקנות                  – מסירות
התמדה                  – ביצוע מטלות
תפקוד תחת לחץ     – שנינות
מוסר עבודה גבוה    – תחכום
יכולת שיווק             – יכולת קבלת החלטות
ראיה לטווח ארוך     – הסתגלות
קבלה עצמית           – חינניות
מיקוד במטרה         – מוסר
עצמאות                  – יכולת ניהול
חוכמת רחוב           – להיטות
סבלנות                  – סובלנות
שקט נפשי              – משמעת עצמית
אלטרואיזם             – אורך רוח
דמיון                      – ניהול זמן
חוש הומור              – עקביות
יצירתיות                – נדיבות
יצוגיות                   – השגיות
עמידה מול קהל      – בהירות מחשבה
תבונה                    – אהבת אדם
תזמון                    – שמחת חיים
פייסנות                 – צניעות / ענווה
יכולת לוותר           – אינטליגנציה רגשית
נימוס                    – רגישות לזולת
כח / חוזק פיזי        – עוצמה
מהימנות                – סקרנות
הגינות / יושרה       – איזון
סלחנות                 – התחשבות
הקשבה                 – מיומנות מקצועית
יסודיות                 – דיסקרטיות
שאפתנות             – מודעות עצמית
יציבות                  – עדינות / רכות
רעב להצלחה         – הסתפקות במועט
כח רצון                 – מתינות
תושיה                  – מקוריות
כנות                     – הערכה עצמית
אחריות                 – יכולת לחיות את הרגע
אופטימיות            – נועם הליכות
נקיטת יוזמה         – חוסן פנימי
דינמיות                – יכולת שכנוע
עזרה לזולת          – אסרטיביות
תעצומות נפש       – חדות אבחנה
הכלה                   – שקדנות
כושר מנהיגות      – רצינות
נאמנות                – עמידות
קולגייליות            – יחסי אנוש
חברות                 – שותפות
אצילות                – יזמות

אלה הן רק חלק מהחוזקות ותכונות טובות שאפשר לייחס לכולנו.
לרשימת 10 החוזקות להצלחה בחיים לחצו כאן

אין אדם שכל התכונות הללו בולטות אצלו, אצל רובינו יש תכונות בולטות יותר וכאלה שפחות.

זמינים כעת לצ'אט בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

⭐ למידע על אימון אישי להכנה לראיונות עבודה או מיקוד קריירה לחצו כאן ⭐

טיפ חשוב לניתוב חוזקות לתכונות אופי

כיצד להפוך יכולת מסוימת, חוזקה ספציפית למיומנות, לחלק מהאופי והאישיות שלנו?
הביטו ברשימה וזהו בה דברים שקיימים בכם גם אם באופן בולט במיוחד וגם אם באופן שלדעתכם לא בולט מספיק.

בנוסף הדפיסו את העמוד כולו ולאחר ההדפסה סמנו וי ליד כל תכונה שלדעתכם בולטת אצלכם וליד כל תכונה שהייתם רוצים להעצים סמנו עיגול.

כך תדעו במה אתם רוצים להתמקד וכך תוכלו להעצים את הדברים שלדעתכם ראויים להעצמה.
לאחר מכן כתבו בכתב ידכם את כל הדברים שאנו פספסנו ברשימה הוסיפו חוזקות ככל העולה על רוחכם וגם אותם סמנו באותה הדרך:
וי (V) לקיים ועיגול (O) למה שמצריך חיזוק.

לסיכום זכרו שכעת אנו מתעסקים בטוב, בקיים ובמה שאנו בוחרים לשפר ולא נמשכים אחורה ע"י ה"חולשות" והתכונות השליליות שיש בכולם.

הישארו ממוקדים בתהליך הצמיחה, הדבר יעזור גם למקד אתכם בשינוי וחיובי גם לפתח את הדימוי העצמי שלכם.
מעת לעת חזרו לטופס המודפס ושנו את הסימונים, הוסיפו וי לצד יכולות שלטעמכם הצלחתם לשפר וכן הוסיפו תכונות טובות נוספות לרשימה.

אז מה השלב הבא?
זה כבר תלוי רק בך!
או שתמשיכו לגלול בין כתבות, לדלג בין רעיונות ולא להתקדם לשום מקום, או שתלחצו כאן ותתחילו להתקדם!

ערכו שינוי בחייכם שיוביל להצלחה בקריירה, להציל את הנישואים, לשיפור הבריאות ומערכות יחסים חבריות ועוד המון

גישת החוזקות מתוך הפסיכולוגיה החיובית

גישת החוזקות בפסיכולוגיה מתמקדת בזיהוי ובנייה על החוזקות והמשאבים האישיים של הפרט כדי לקדם רווחה ותוצאות חיוביות. במקום להתמקד בחולשות או בחסרונות של אדם, גישה זו שמה דגש על זיהוי וניצול החוזקות והיכולות הייחודיות שלו.

גישת החוזקות מבוססת על האמונה שלכל אחד יש חוזקות ומשאבים טבועים שניתן למנף אותם לשיפור איכות חייו.
על ידי זיהוי והדגשה של חוזקות אלו, אנשים יכולים להגביר את תחושת המסוגלות העצמית, החוסן והאופטימיות שלהם.

גישת החוזקות משמשת לעתים קרובות במסגרות טיפול, ייעוץ ואימון כדי לעזור לאנשים להתגבר על אתגרים ולהשיג את מטרותיהם. ניתן ליישם אותו גם בחינוך, במסגרות במקום העבודה ובפיתוח קהילה כדי לטפח תוצאות חיוביות.

מקורות לגישת החוזקות

הגישה נשענת על מספר נקודות מבט תיאורטיות, כולל פסיכולוגיה חיובית, פסיכולוגיה הומניסטית וטיפול ממוקד פתרונות.

פסיכולוגיה חיובית מתמקדת בזיהוי וקידום רגשות חיוביים, חוזקות אופי ויחסים חברתיים חיוביים, בעוד שהפסיכולוגיה ההומניסטית מדגישה את החשיבות של מימוש עצמי וצמיחה אישית.
טיפול ממוקד פתרון הוא גישה קצרה וממוקדת מטרה המתמקדת בזיהוי פתרונות לבעיות במקום בניתוח הסיבות.

יתרונות הגישה

אחד היתרונות העיקריים של גישת החוזקות הוא שהיא מתמקדת בבנייה על חוזקות ומשאבים קיימים, במקום לזהות ולטפל בבעיות או ליקויים.

זה יכול להעצים אנשים, מכיוון שכך נדגיש את הפוטנציאל שלהם לצמיחה והתפתחות.
בנוסף, גישת החוזקות היא לרוב חיובית ומעוררת תקווה יותר מגישות אחרות, מה שיכול להיות מועיל במיוחד עבור אנשים הנאבקים עם רגשות שליליים או הערכה עצמית נמוכה.

יתרון נוסף של גישה זו הוא שהיא לרוב יותר שיתופית וממוקדת במטופל מאשר גישות אחרות.
המשמעות היא שהמטופל הוא שותף פעיל בתהליך, ותשומת לבו ומעורבותו מוערכת ומנוצלת לטיוב התוצאה.
מה שמוביל להגברת המוטיבציה והמעורבות, כמו גם לשפר את היעילות הכוללת של הטיפול.

ישנם מחקרים שהראו גם שגישת החוזקות יכולה להיות יעילה במגוון מסגרות, כולל בתי ספר, מקומות עבודה ומסגרות קליניות.
לדוגמה, מחקר על התערבות אימון מבוססת חוזקות במקום העבודה מצא שהיא קשורה לשיפורים במעורבות העובדים, שביעות רצון בעבודה ורווחה (מחקר: Linley, Nielsen, Gillett, & Biswas-Diener, 2010).

מגבלות גישת החוזקות:

מגבלה פוטנציאלית אחת של גישת החוזקות היא שייתכן שהיא לא מתאימה לכל האנשים או המצבים.
לדוגמה, לחלק מהאנשים עשויים להיות חששות משמעותיים בבריאות הנפש הדורשים טיפול אינטנסיבי יותר, ויתכן שגישה זו אינה מספקת בפני עצמה.

בנוסף, ייתכן שלחלק מהאנשים אין נקודות חוזק מוגדרות בבירור או שיש להם קושי לזהות אותן, מה שעלול להפוך את גישת החוזקות למאתגרת ליישום.

מגבלה נוספת היא שגישת החוזקות עשויה להיות פחות יעילה עבור אנשים שחוו טראומה או מצוקה משמעותית.
במקרים אלה, ייתכן שיהיה צורך לטפל בטראומה הבסיסית או לטפל בשורש הבעיה לפני התמקדות בנקודות החוזק.

תרצו להתייעץ בווטסאפ? לחצו למעבר לווטסאפ